目指せ10秒！お腹と太ももに効く「目を閉じて片足立ち」まいにちエクサ＃11
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
ダイエットの記事一覧
ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。
「ダイエット」の記事一覧 （171件中、141〜160件を表示）
骨盤底筋を引き締めて小尻を狙え！「ヒップリフト」応用編 まいにちエクサ＃10
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
たるんだお尻に喝！プリッと上げる「ヒップリフト」まいにちエクサ＃9
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
背中と腕の引き締め…総仕上げ！地味だけど効く「スイムパドル」まいにちエクサ＃8
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
バストアップにも！背中美人になる「肩甲骨バックフライ」まいにちエクサ＃7
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
「背中のぜい肉」をそぎ落とす！背中美人になる「肩甲骨プルダウン」まいにちエクサ＃６
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
太ももとお腹のコアに効く！「座ってもも上げ」まいにちエクサ♯5
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
引き締まった太ももで代謝アップ！「フロントランジ」まいにちエクサ＃4
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
テレビを見ながらくびれゲット！「座ったままツイスト」まいにちエクサ＃3
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
出っ腹とお尻にじわじわ効く！「基本のスクワット」【まいにちエクサ】♯1
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
やっぱり痩せたい！ボクサー医師が伝授する「40代のダイエット」を成功させる方法
歳とともにダイエットをしても体重が落ちにくくなったような……という悩みをお持ちの方も多いはず。今回は年齢を“40代”に絞って、成功させるためのダイエット方法を、産婦人科医でプロボクサーでもある髙橋怜奈...
医師ボクサーが伝授！「正月太りをリセット」するダイエット方法
毎年お正月が来るたびに、「今年は正月太りしないぞ！」と心に誓うも、蓋を開けてみたら、今年も安定の体重増加、という悲劇に見舞われている方もいることでしょう。太ってしまったものは仕方がない！ただ、このまま...
美眉アドバイザーが動画で解説！「基本のナチュラル眉」の作り方
もう何年も同じ眉の描き方をしていませんか？ ちょっとの工夫で顔の印象が大きく変わる眉メイク。今回は、ナチュラルなのにお仕事モードの日にもしっくりくる基本の眉の描き方を、筋肉や骨格に基づいた“似合う眉の...
もうリバウンドしない！「自然に痩せる」ダイエット法【行動科学で始める新習慣3】
年始に「今年こそダイエットを成功させよう」と決意したものの、すでに「やっぱり無理かも……」と弱気になってはいませんか？でも、ダイエットの方法を少し変えるだけで、ストレスなく自然に痩せられるようになるか...
【ながらエクサ】朝晩やりたい！骨盤をリセットする「あおむけ足踏み」
すっきりしたウエストラインを最後に見たのは何年前か……。そんなポッコリお腹にため息をつく方を救うバイブルとなっているのが、東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授の著書『ポッコリお腹がみるみる！凹む...
【ながらエクサ】お尻にお腹がキュッ！「ヒップウォーク」で大腰筋を刺激
すっきりしたウエストラインを最後に見たのは何年前か……。そんなポッコリお腹にため息をつく方を救うバイブルとなっているのが、東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授の著書『ポッコリお腹がみるみる！凹む...
【ながらエクサ】1日3回吸って吐いて…！お腹まわりに効く「ドローイン」
すっきりしたウエストラインを最後に見たのは何年前か……。そんなポッコリお腹にため息をつく方を救うバイブルとなっているのが、東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授の著書『ポッコリお腹がみるみる！凹む...
【飲み物編】食べたいけど太りたくない！管理栄養士に聞いたおすすめ4つ
人は1日1,800〜2,000mlの水分が必要といわれています。特に女性は水分不足の人も多く、1日1,500mlくらいは飲んで摂るのが理想的です（料理などに含まれている水分を除く）。といってもダイエッ...
【夜食編】食べたいけど太りたくない！管理栄養士に聞いたおすすめ3つ
子どもを寝かしつけてやっと自分の時間ができてホッと一息。するとなんだか口寂しくなって……、夜はあまり食べてはいけないと分かっていても、少しでいいから食べたい！ そんな時にオススメの食べ物を、管理栄養士...
【仕事中の間食編】食べたいけど太りたくない！管理栄養士に聞いたおすすめ5つ
オフィスで打ち合わせ中にお腹が「グ〜〜ッ」……なんて経験、ありませんか？ ダイエット中の間食は御法度ですが、それでも何か食べたい！ そんな時、空腹を紛らわしてくれる食べ物があったら知りたいと思いません...
大特集・連載
大特集・連載