つらーい「便秘」を食生活でなんとかしたい！改善のためにできる「腸活のキホン」【管理栄養士監修】
特に女性では悩んでいる人も多い「便秘」。便秘イコール食物繊維、とすぐに浮かびますが、食物繊維にも種類があり、さらに食物繊維と組み合わせて食べるとより良い食品などもあります。腸の健康は、全身の健康や美容...
健康の記事一覧
自分のために、家族のために、できることならいつまでも健やかな体を保ちたいですよね。健康に役立つ情報を集めました。
「健康」の記事一覧 （418件中、1〜20件を表示）
発酵食品の効果を最大化するコツは「毎日コツコツ」＆「食物繊維と一緒に」！管理栄養士が解説します
「発酵食品」。なんとな～く“体に良い”というイメージをもっている人も多いと思いますが、具体的にどう“良い”のか、説明できる人は少ないのではないでしょうか。管理栄養士の宮崎 奈津季さんに、発酵食品とは？...
【AEDの使い方】子どもが目の前で心停止！その時あなたはAEDを使えますか？覚えておきたい人命救助4つのステップ
駅やオフィス、学校など、街のあちこちに設置されている「AED」。知識としては知っていても、もし今、あなたの目の前で人が倒れたら……ためらわずにAEDを使うことができますか？ 「正直自信がない」という方...
健康や美容のカギ「腸内フローラ」って何？良い状態に保つには？管理栄養士が解説します
「腸内フローラ」という言葉を聞いたことはありますか？ 「腸活」を単に便秘対策ととらえる人も多いですが、腸の健康を保つことは、美容や健康に大きな関係があります。そのための重要なキーワードである「腸内フロ...
「野菜ジュース」と「白ご飯」、「疲れない体」になるのはどっち？専門医に聞きました
毎日の食事で私たちの体は作られています。体に良いものを、と思っていても、実はその食べ物はかえって「体を疲れさせるもの」である可能性が!? ベストセラー医師・牧田善二先生に、教えていただきました。
「更年期の栄養」イソフラボンに加えて、カルシウムやビタミンDが必要な理由【管理栄養士監修】
40代くらいから、女性がじわじわ気になってくるワード「更年期」。ホルモンバランスの変化に伴う諸症状を指しますが、個人差も大きいと聞くし、何かできることがあるのか分からないし、漠然と「心配だなあ……」と...
【40代の緑内障】20人に1人がなる！近視の人ほど要注意の理由は…
眼科医の窪田良先生に、最新の近視事情について教えてもらう短期連載企画。前回までは子どもの近視についてお話をうかがってきましたが、注意したいのは子どもたちだけではないそうです。 今回は、40代以降のママ...
【子どもの近視】1日2時間の「外遊び」が効果あり！ゲームも読書も屋外で!?
40年前と比べて、近視になる子どもの割合はどんどん増加し、今では小学生の約3割が近視になる時代です。なぜそこまで増えてしまったのか。その原因は、遺伝的なものではなく、環境によるものだそう。 近視につい...
【近視のメガネ】“弱め”に作るのが間違いな理由は？子どもの近視治療、最新事情
自分が子どもだった頃に比べて、最近はずいぶんメガネをかけている子が増えたような……。小さい頃からゲームやタブレットに触れている影響も!? お話をうかがったのは話題の本『近視は病気です』の著者であり眼科...
「ステンレスボトル」で冷たさを長持ちさせるコツは？入れてはいけないものは？美味しく飲むための注意点まとめ
夏も後半を迎えたものの、まだまだ熱い日が続くこの頃。こまめな水分補給に重宝するのが、保冷効果のあるステンレスボトルです。普段何気なく使っている人が多いと思いますが、「入れてOKな飲みもの」や「冷たさを...
「NONIO（ノニオ）」の舌磨きジェル＆舌ブラシ（セットで411円）はスッキリ感がやみつきに！面白いほど汚れもと...
歯磨きが大好きな筆者は、気になるオーラルケアグッズがあると積極的にお試しをしています。そんな中、人生の定番ともいえる自分史上最高のオーラルケアグッズに出会いました。それが『NONIO（ノニオ）』の「舌...
【猛暑対策、これってウソ？ホント？】「カフェインを飲むと脱水が進む」は、実はよくある勘違い…!?
あまりの暑さに、身の危険を感じるほどの日本の夏。誰もが何かしらの暑さ対策をしていると思いますが、よく耳にする知識には、実は間違ったものもあるようで……。 新刊『猛暑対策BOOK』（著／藤井直人・小学館...
【猛暑対策】朝・昼・夜、それぞれの「効果的な対策」は？今日からできるものばかり！
連日の猛暑。有効な対策を知って、少しでも快適に、カラダへの負担を減らして日々を過ごしたい！ そんな時は、朝・昼・夜それぞれのシチュエーションにあわせた猛暑対策を取り入れてみるのはいかがでしょうか。 新...
猛暑対策のキーワード「深部体温」って知ってる？最新科学で、災害級の暑さを乗り越える！
もはや「災害級」ともいえるような暑さに毎年のようにさらされている日本列島。有効な猛暑対策とは、いったいどんなものなのでしょうか？ 7月に発売したばかりの新刊『猛暑対策BOOK』（著／藤井直人・小学館刊...
眠りとお茶の専門家も推す「氷水出し緑茶」で睡眠の質が向上！熱帯夜に試したい、夜の新ルーティン
酷暑が当たり前となってきたニッポンの夏……みなさん、よく眠れていますか？ 熱帯夜が続くと毎日寝苦しく、エアコンのつけっぱなしも温度調節がなかなか難しく、だるさを招いてしまうことも。 そんな時におすすめ...
意外なあの食材にも？「食物繊維」を管理栄養士が解説！美容・健康にも重要です
「不足しがちな栄養素」と聞いて真っ先に思い浮かぶもののひとつが「食物繊維」。管理栄養士の宮崎 奈津季さんに、食物繊維について解説してもらいました。 まずは食物繊維が、どんな働きをするか（便秘解消だけで...
【夏の薬膳】体の熱を取る食材や、夏バテ回避のための食べ方を知って夏を快適に
全国的に梅雨も明け、本格的な夏がやってきました。夏バテが心配な時期ですが、薬膳の考え方を活かせば、選ぶ食材や食べ方によっても体調を整える手助けをすることができます。管理栄養士・薬膳コーディネーターの宮...
「朝起きてすぐ歯を磨く」のは、歯の健康に効果的？約3人に1人が実践！その理由を聞きました
歯磨きのタイミングは、思いのほか人それぞれ。実は「朝起きてすぐ磨く派」と「朝食後に磨く派」、そして「朝は磨かない派」に大きく分けられるんです！ ちなみに筆者は、起床後すぐの洗顔と歯磨きが1日のスタート...
疲れ目は「押す」よりも「温める」！今日からやりたい、目の正しいケア3つ
歳を重ねても、いつまでも元気なカラダで過ごしたい、そのためには日々のケアも大事になってきます。 老眼は防ぎようがないものですが、ケアをすることで目の酷使による視力の悪化などを緩和させることは可能です。...
3割超が「定期的には行ってない」!?あなたの歯科医院に行く頻度教えてください！
「歯の健康」、とっても大事なのはわかっていても、人によって考え方はまちまち。痛みが出るなどの症状がない限り、歯科医院に行くのはついつい後回しになり、足が遠のくことが多いかもしれません。 そこで、『ku...
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