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ダイエットの記事一覧

ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。

「ダイエット」の記事一覧 (59件中、1〜20件を表示)

凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成!「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31

凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成!「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31

2018.08.06
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、以前、...

一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプランク」まいにちエクサ#30

一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプランク」まいにちエクサ#30

2018.07.30
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は、鍛えにく...

Sachiの「全身引き締めプランク」で体幹強化!出っ腹を引き締めよう【まいにちエクサ特別編】

Sachiの「全身引き締めプランク」で体幹強化!出っ腹を引き締めよう【まいにちエクサ特別編】

2018.07.23
神史子

ボディデザイン インストラクターSachiさんの【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。今回は、特別編として正しい姿勢と呼吸がキメ手の「プランク」を、Sachiさんの解説指導付きで紹介します。最初は腹部の横に鏡を置いて、姿勢を確認しなが...

主婦216人に大調査「平成最後の夏、チャレンジしてみたいこと」は何ですか?

主婦216人に大調査「平成最後の夏、チャレンジしてみたいこと」は何ですか?

2018.07.21
濱登良子

夏まっさかり! まとまったお休みが取りやすいこの季節に「あれもしたいし、これもしたい!!」とつい欲張りさんになってしまう人も多いのではないでしょうか? 『kufura』では20代~40代の既婚女性216名にアンケート(自由回答)を実施。「今...

脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r”のストレッチ」まいにちエクサ#29

脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r”のストレッチ」まいにちエクサ#29

2018.07.16
神史子

このストレッチは、肩からわきの下、脇腹、そして腰と、いっぺんに広範囲の筋肉をほぐせるのが利点です。体側は肩や腰の動きと関係が深いため、しっかりストレッチすることで肩凝りや腰痛の改善も期待でき、関節の可動域も広がります。英小文字の「r」のよう...

打倒!タプタプ下っ腹 「自転車こぎながらツイスト」まいにちエクサ#28

打倒!タプタプ下っ腹 「自転車こぎながらツイスト」まいにちエクサ#28

2018.07.07
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は脚全体を鍛えながら、腹斜筋を締めてくびれもゲットする「自転車こぎ...

ぽっこり下腹も!下半身をまとめてシェイプ!「寝たままシザース」まいにちエクサ#27

ぽっこり下腹も!下半身をまとめてシェイプ!「寝たままシザース」まいにちエクサ#27

2018.07.04
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は脚の重みをウエイト代わりに下半身の筋力を強化しつつ、ヒップアップ...

ぽっこりお腹を凹ませ、さらに美脚も!「足上げ腹筋クロス」まいにちエクサ♯26

ぽっこりお腹を凹ませ、さらに美脚も!「足上げ腹筋クロス」まいにちエクサ♯26

2018.06.26
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は腹筋を鍛えながら、足首がキュッと締まった美脚を作る「足上げ腹筋ク...

確実にくびれを作る!腹斜筋を絞る「足上げ腹筋ツイスト」まいにちエクササイズ♯25

確実にくびれを作る!腹斜筋を絞る「足上げ腹筋ツイスト」まいにちエクササイズ♯25

2018.06.22
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は腹斜筋を...

腹筋は正しいメソッドで効果倍増!Sachiの「コアに効く腹筋」【まいにちエクサ特別編】

腹筋は正しいメソッドで効果倍増!Sachiの「コアに効く腹筋」【まいにちエクサ特別編】

2018.06.19
神史子

ボディデザイン インストラクターSachiさんの【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。今回は、Sachiさんの解説付きレッスン動画第2弾として「腹筋」をお届けします。 実は正しくできていない人が多いのが腹筋です。コアマッスルから深く、...

お尻を足で持ち上げて…着実にヒップアップ!「サイドランジ アップ」まいにちエクササイズ♯24

お尻を足で持ち上げて…着実にヒップアップ!「サイドランジ アップ」まいにちエクササイズ♯24

2018.06.10
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、ヒップ...

惚れる美尻とくびれを一気につくる!「サイドランジ ツイスト」まいにちエクササイズ♯23

惚れる美尻とくびれを一気につくる!「サイドランジ ツイスト」まいにちエクササイズ♯23

2018.06.08
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は下半身を...

プラスの動きでお尻をアゲアゲ!「ステップスクワット」まいにちエクササイズ♯22

プラスの動きでお尻をアゲアゲ!「ステップスクワット」まいにちエクササイズ♯22

2018.06.04
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回はさらに上...

Sachiの「きちんとスクワット」!正しいメソッドで効果倍増【まいにちエクサ特別編】

Sachiの「きちんとスクワット」!正しいメソッドで効果倍増【まいにちエクサ特別編】

2018.06.01
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 その第1回目として公開され、大反響を呼んだのが「基本のスクワット...

3位「ママタレに影響」より…「ママでもキレイでいたい」と思った瞬間2位、1位は?

3位「ママタレに影響」より…「ママでもキレイでいたい」と思った瞬間2位、1位は?

2018.05.30
kufura編集部

テレビや雑誌で、子育て中のきれいなママを見ると、少しだけ胸がザワっとする瞬間はありませんか? 美容を追求するためには、ある程度の時間、コスト、労力を要しますが、それらの3つは子育て中に得るのが難しくなりがちなものだからです。 とはいえ、10...

水着になる前に!アメリカで人気沸騰中「べジセントリック」でキレイを磨く

水着になる前に!アメリカで人気沸騰中「べジセントリック」でキレイを磨く

2018.05.29
kufura編集部

そろそろ薄着になる時期。これからプールにビーチと、水着になる機会も増えてきます。となると気になるのが体のライン。もう少しだけシルエットをキレイに整えたい……そんな方は、「べジセントリック」を取り入れてみてはいかがでしょう?

肩こりや腰痛の緩和に!気持ちイイ~「体側のストレッチ」まいにちエクサ#21

肩こりや腰痛の緩和に!気持ちイイ~「体側のストレッチ」まいにちエクサ#21

2018.05.18
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は固まりや...

ツラい背中に!肩甲骨の可動域を広げる「立ったままプルダウン」まいにちエクサ#20

ツラい背中に!肩甲骨の可動域を広げる「立ったままプルダウン」まいにちエクサ#20

2018.05.15
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。

背中のムダ肉をシェイプ!「立ったままフライ」まいにちエクサ#19

背中のムダ肉をシェイプ!「立ったままフライ」まいにちエクサ#19

2018.05.11
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回も「クルク...

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