kufura(クフラ) 仕事も家庭も、私らしく!を叶えるヒント

ダイエットの記事一覧

ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。

「ダイエット」の記事一覧 (42件中、1〜20件を表示)

肩こりや腰痛の緩和に!気持ちイイ~「体側のストレッチ」まいにちエクサ#21

肩こりや腰痛の緩和に!気持ちイイ~「体側のストレッチ」まいにちエクサ#21

2018.05.18
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は固まりや...

ツラい背中に!肩甲骨の可動域を広げる「立ったままプルダウン」まいにちエクサ#20

ツラい背中に!肩甲骨の可動域を広げる「立ったままプルダウン」まいにちエクサ#20

2018.05.15
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。

背中のムダ肉をシェイプ!「立ったままフライ」まいにちエクサ#19

背中のムダ肉をシェイプ!「立ったままフライ」まいにちエクサ#19

2018.05.11
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回も「クルク...

上半身を引き締めてバストアップも!「クルクルワイパー」まいにちエクサ#18

上半身を引き締めてバストアップも!「クルクルワイパー」まいにちエクサ#18

2018.05.09
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、肩甲骨...

ながらで出来る!キュッとくびれも出現「壁押し筋トレ」まいにちエクサ#17

ながらで出来る!キュッとくびれも出現「壁押し筋トレ」まいにちエクサ#17

2018.05.01
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、壁を使...

腕のたるみを寄せてひねる!スラリ腕になる「力こぶと瓶のふたの動き」まいにちエクサ#16

腕のたるみを寄せてひねる!スラリ腕になる「力こぶと瓶のふたの動き」まいにちエクサ#16

2018.04.26
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、腕のた...

ガチガチで辛い…肩甲骨と肩をほぐして軽やかに!「GO GO肩まわし」まいにちエクサ#15

ガチガチで辛い…肩甲骨と肩をほぐして軽やかに!「GO GO肩まわし」まいにちエクサ#15

2018.04.22
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は、首や肩、...

生理前の異常な食欲が止まらない!医師が教える原因と食欲を抑える方法は…

生理前の異常な食欲が止まらない!医師が教える原因と食欲を抑える方法は…

2018.04.20
高橋怜奈

生理前に異常に食欲がでたり、逆に生理中に食欲がなくなったり……人それぞれパターンが異なるようですが、生理と食欲の関係に悩まされている方もいるのではないでしょうか?  その原因や対処法など、数々の疑問に、産婦人科医の髙橋怜奈がお答えします。

振り袖を留め袖に!二の腕を引き締める「アームスキックバック」まいにちエクサ#13

振り袖を留め袖に!二の腕を引き締める「アームスキックバック」まいにちエクサ#13

2018.04.20
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は二の腕を...

生理後はダイエットのチャンス?医師が教える…その理由と運動・食事のポイント

生理後はダイエットのチャンス?医師が教える…その理由と運動・食事のポイント

2018.04.17
高橋怜奈

「生理後は痩せやすいから、ダイエットをするなら生理前より生理後に」なんていう話を聞いたことはありませんか? 果たしてそれは本当なのでしょうか? また、その理由はどうしてなのでしょうか。 そんな数々の疑問に、産婦人科医の髙橋怜奈がお答えします...

二の腕もお尻も全身シェイプ!「後ろチョップ」まいにちエクサ#14

二の腕もお尻も全身シェイプ!「後ろチョップ」まいにちエクサ#14

2018.04.16
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は二の腕エ...

目指せ10秒!お腹と太ももに効く「目を閉じて片足立ち」まいにちエクサ#11

目指せ10秒!お腹と太ももに効く「目を閉じて片足立ち」まいにちエクサ#11

2018.04.02
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、体幹と...

骨盤底筋を引き締めて小尻を狙え!「ヒップリフト」応用編 まいにちエクサ#10

骨盤底筋を引き締めて小尻を狙え!「ヒップリフト」応用編 まいにちエクサ#10

2018.03.30
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、前回ご...

たるんだお尻に喝!プリッと上げる「ヒップリフト」まいにちエクサ#9

たるんだお尻に喝!プリッと上げる「ヒップリフト」まいにちエクサ#9

2018.03.28
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、お尻に...

背中と腕の引き締め…総仕上げ!地味だけど効く「スイムパドル」まいにちエクサ#8

背中と腕の引き締め…総仕上げ!地味だけど効く「スイムパドル」まいにちエクサ#8

2018.03.24
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は、マットを...

バストアップにも!背中美人になる「肩甲骨バックフライ」まいにちエクサ#7

バストアップにも!背中美人になる「肩甲骨バックフライ」まいにちエクサ#7

2018.03.22
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は肌見せの...

「背中のぜい肉」をそぎ落とす!背中美人になる「肩甲骨プルダウン」まいにちエクサ#6

「背中のぜい肉」をそぎ落とす!背中美人になる「肩甲骨プルダウン」まいにちエクサ#6

2018.03.17
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回はすっきりと...

太ももとお腹のコアに効く!「座ってもも上げ」まいにちエクサ♯5

太ももとお腹のコアに効く!「座ってもも上げ」まいにちエクサ♯5

2018.03.08
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回はお腹のコア...

引き締まった太ももで代謝アップ!「フロントランジ」まいにちエクサ#4

引き締まった太ももで代謝アップ!「フロントランジ」まいにちエクサ#4

2018.03.04
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は下半身をま...

テレビを見ながらくびれゲット!「座ったままツイスト」まいにちエクサ#3

テレビを見ながらくびれゲット!「座ったままツイスト」まいにちエクサ#3

2018.02.25
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は夏までにキ...

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