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ダイエットの記事一覧

ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。

「ダイエット」の記事一覧 (17件中、1〜17件を表示)

【ながらエクサ】朝晩やりたい!骨盤をリセットする「あおむけ足踏み」

【ながらエクサ】朝晩やりたい!骨盤をリセットする「あおむけ足踏み」

2018.01.10
kufura編集部

すっきりしたウエストラインを最後に見たのは何年前か……。そんなポッコリお腹にため息をつく方を救うバイブルとなっているのが、東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授の著書『ポッコリお腹がみるみる!凹む 新・大腰筋ダイエット』(小学館)。今回...

【ながらエクサ】お尻にお腹がキュッ!「ヒップウォーク」で大腰筋を刺激

【ながらエクサ】お尻にお腹がキュッ!「ヒップウォーク」で大腰筋を刺激

2018.01.05
神史子

すっきりしたウエストラインを最後に見たのは何年前か……。そんなポッコリお腹にため息をつく方を救うバイブルとなっているのが、東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授の著書『ポッコリお腹がみるみる!凹む 新・大腰筋ダイエット』(小学館)。今回...

【ながらエクサ】1日3回吸って吐いて…!お腹まわりに効く「ドローイン」

【ながらエクサ】1日3回吸って吐いて…!お腹まわりに効く「ドローイン」

2017.11.29
kufura編集部

すっきりしたウエストラインを最後に見たのは何年前か……。そんなポッコリお腹にため息をつく方を救うバイブルとなっているのが、東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授の著書『ポッコリお腹がみるみる!凹む 新・大腰筋ダイエット』(小学館)。今回...

【夜食編】食べたいけど太りたくない!管理栄養士に聞いたおすすめ3つ

【夜食編】食べたいけど太りたくない!管理栄養士に聞いたおすすめ3つ

2017.10.25
kufura編集部

子どもを寝かしつけてやっと自分の時間ができてホッと一息。するとなんだか口寂しくなって……、夜はあまり食べてはいけないと分かっていても、少しでいいから食べたい! そんな時にオススメの食べ物を、管理栄養士の望月理恵子さんに教えてもらいました。こ...

【仕事中の間食編】食べたいけど太りたくない!管理栄養士に聞いたおすすめ5つ

【仕事中の間食編】食べたいけど太りたくない!管理栄養士に聞いたおすすめ5つ

2017.10.16
kufura編集部

オフィスで打ち合わせ中にお腹が「グ〜〜ッ」……なんて経験、ありませんか? ダイエット中の間食は御法度ですが、それでも何か食べたい! そんな時、空腹を紛らわしてくれる食べ物があったら知りたいと思いませんか?  そこで管理栄養士の望月理恵子さん...

女性の悩み!年齢とともに低下する「基礎代謝」を上げる食べ物や運動とは

女性の悩み!年齢とともに低下する「基礎代謝」を上げる食べ物や運動とは

2017.10.05
高橋怜奈

年をとるにつれて、太りやすくなったと感じることはありませんか? 昔と食べる量は変わらないのに、なぜか太る……なんて悩みも。その原因の一つに、加齢にともなう基礎代謝の低下があります。今回は、産婦人科医でプロボクサーでもある高橋怜奈が、その理由...

ちょっとの工夫で!プロトレーナーに聞く「働き女子の運動不足」解消法

ちょっとの工夫で!プロトレーナーに聞く「働き女子の運動不足」解消法

2017.09.21
kufura編集部

あっという間に春が過ぎ、爽やかな新緑からそろそろ梅雨に突入する時期。夏が迫っているのに、冬に増えた体重や脂肪がなかなか減らず、「まだ二の腕や脚を人目にさらせない……」と悶々と悩む女性たちもいるのではないでしょうか? 早くエクササイズを始めて...

ビールvsサワー!管理栄養士が指南「ダイエット中のお酒」の賢い選び方

ビールvsサワー!管理栄養士が指南「ダイエット中のお酒」の賢い選び方

2017.09.20
kufura編集部

気温が上がり、お酒がさらに美味しく感じる季節となりました! 「ダイエット中だから控えたい」と思っていても職場やお付き合いでの飲み会もあるし、仕事後に飲む冷えたアルコールは格別です。とくにビールやサワーなど、のどごしの良いお酒は一口飲むとつい...

夏に向けて「美ヒップ」エクサ!トレーナーが働き女子にコツを伝授

夏に向けて「美ヒップ」エクサ!トレーナーが働き女子にコツを伝授

2017.09.08
kufura編集部

これから夏に向けて、引き締まったボディを手に入れたいと思っている働き女子も多いのでは? 海外セレブやモデルたちの影響で、近年は日本人女性の間でも鍛えられた体を目指す人が増加中。とくに、ほどよく筋肉がついてキュッと上がったヒップは女性たちの憧...

管理栄養士は我慢しない!ダイエットの味方「カロリー消費を促す食材」4つ

管理栄養士は我慢しない!ダイエットの味方「カロリー消費を促す食材」4つ

2017.09.07
kufura編集部

露出が増える春夏に向けて、そろそろダイエットを始めたい頃。飲み会や忘年会、新年会などで食生活が乱れがちな冬に体重が増えてしまった人も多いのでは? 運動をする時間の余裕もなく、どんどん脂肪を蓄えていってしまいますよね。かといって、食べる量を減...

その「飲み過ぎ食べ過ぎ」なかったコトに!栄養士が勧める週末デトックス法

その「飲み過ぎ食べ過ぎ」なかったコトに!栄養士が勧める週末デトックス法

2017.09.07
kufura編集部

働いていると、職場の付き合いでの飲み会は避けられないものですよね。仕事後の一杯は格別で、つい家に居てもビールを飲んでしまう、という働き女子も少なくないはず。ただ、その状態が続くと何だか消化不良を感じたり、胃が痛かったり体が重く感じること、あ...

働き女子が騙されがちな「フェイクの空腹」って? 医師に聞いた対策法

働き女子が騙されがちな「フェイクの空腹」って? 医師に聞いた対策法

2017.09.07
kufura編集部

「ダイエットをしているわけではないけれど、太らないように日々摂生に努めている」そんな美意識の高い女性は少なくないでしょう。年齢を重ねるごとに基礎代謝は低下していくのが一般的なので、若い頃と同じ量を食べていると太ってしまいます。どんなに食べ過...

イタリアンvs中華!栄養士が指南「太らないランチ」の賢い選び方

イタリアンvs中華!栄養士が指南「太らないランチ」の賢い選び方

2017.09.07
kufura編集部

厚手のコートはクローゼットの奥へとしまいこみ、そろそろ春服へと衣替えの時期。これからの季節は冬よりも露出が増える分、体型が気になります。食生活に気をつけて、少しずつダイエットに取り組もうと考えている働き女子は多いはず。ランチのメニューもカロ...

サラダは低カロリーだけど…管理栄養士が教える「ダイエットの落とし穴」3つ

サラダは低カロリーだけど…管理栄養士が教える「ダイエットの落とし穴」3つ

2017.09.06
kufura編集部

暑くなるにつれて露出も増え、ダイエットに励んでいる働き女子も多いのではないでしょうか。運動量を増やしたり食事制限をしたり、努力をしているのになかなか結果が出ない人は、もしかしたら方法を間違っている可能性があります。健康に気を遣っていても、ダ...