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ダイエットの記事一覧

ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。

「ダイエット」の記事一覧 (90件中、1〜20件を表示)

お掃除アイテムを使ってメリハリボディに!「モップエクサ/肩甲骨とコアトレ編」まいにちエクサ#42

お掃除アイテムを使ってメリハリボディに!「モップエクサ/肩甲骨とコアトレ編」まいにちエクサ#42

2019.02.14
神史子

どこの家にもあるフローリング・モップを使って体幹強化と全身の引き締めを行う「モップエクサ」をシリーズでお届けしている、ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。こちらのモップエクサ、ちょ...

床はピカピカ、お尻はアゲアゲ!「モップエクサ/ディープスクワット編」 まいにちエクサ#41

床はピカピカ、お尻はアゲアゲ!「モップエクサ/ディープスクワット編」 まいにちエクサ#41

2019.02.10

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。どこの家にもある...

たるみも床の汚れも一掃!太ももに効く「モップエクサ・サイドランジ編」まいにちエクサ#40

たるみも床の汚れも一掃!太ももに効く「モップエクサ・サイドランジ編」まいにちエクサ#40

2019.01.31
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。どこの家にもある...

カロリー大幅オフも!家族も喜んだ「糸こんにゃく」の意外すぎる食べ方6選

カロリー大幅オフも!家族も喜んだ「糸こんにゃく」の意外すぎる食べ方6選

2019.01.28
北川和子

糸こんにゃくは、低カロリー食材の代表的存在ですよね。すき焼きや肉じゃがの日にしか買わない……という方は少なくないのでは? 身近な食材と“置き換え”という方法で糸こんにゃくを使った料理のバリエーションを増やしてみましょう!

床掃除の合間にムダ肉も一掃!コアに効く「モップエクサ・体幹ツイスト編」まいにちエクサ#39

床掃除の合間にムダ肉も一掃!コアに効く「モップエクサ・体幹ツイスト編」まいにちエクサ#39

2019.01.25
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。これから数回にわ...

くびれも出現!? ぐるぐる回して老廃物を一掃「股関節リセット体操」まいにちエクサ#38

くびれも出現!? ぐるぐる回して老廃物を一掃「股関節リセット体操」まいにちエクサ#38

2019.01.11
神史子

今回は、股関節をゆるめて全身のコリをほぐし、流れをよくする「股関節リセット体操」。股関節のストレッチのPart2となります。 仰向けに寝て、片足ずつ内側から外へとゆっくり回すだけ。股関節のロックを少しずつゆるめて可動域を広げます。血流、引い...

食べてしまったものは仕方ない!正月太りは早めの対策でリセット可能です【医師に聞く正月太り対策#3】

食べてしまったものは仕方ない!正月太りは早めの対策でリセット可能です【医師に聞く正月太り対策#3】

2019.01.10
kufura編集部

食べ過ぎと分かっているのに食べてしまい、案の定、正月明けに鏡の前や体重計の上で青ざめたという方はいませんか? 後悔しかない正月太りですが、早めの対策を行うことで、リセットすることもできるそう。 ダイエット専門院「渋谷DSクリニック」の院長、...

2019年こそコレやめる!3位「食べ過ぎ・飲み過ぎ」2位「無理な人付き合い」を超えた1位は…

2019年こそコレやめる!3位「食べ過ぎ・飲み過ぎ」2位「無理な人付き合い」を超えた1位は…

2019.01.09
北川和子

皆さんは、やめたくてもやめられないことはありますか? 食べたい、ダラダラしたい、いい服が欲しい……と、様々な欲をコントロールしながら、健康的な暮らしを送るのは、刺激と変化の多い現代の世の中では意外とハードルが高いもの。 博報堂生活総合研究所...

【エクサ動画付き】女医ボクサーが解説!ダイエットにボクシング・エクササイズを選ぶメリット

【エクサ動画付き】女医ボクサーが解説!ダイエットにボクシング・エクササイズを選ぶメリット

2019.01.06
高橋怜奈

「ボクシング・エクササイズ」に興味はあるけれど、具体的にどんなことをやるのか、果たしてダイエットできるのか……などなど疑問だらけという方も多いのではないでしょうか。今回はそんな疑問の数々に、産婦人科医でプロボクサーでもある髙橋怜奈(写真)が...

まだ間に合う!来年こそ正月太りしないための予防策は…【医師に聞く正月太り対策#2】

まだ間に合う!来年こそ正月太りしないための予防策は…【医師に聞く正月太り対策#2】

2018.12.30
kufura編集部

「今年の正月こそ太りたくない!」と意気込んでいる方は、そのやる気を確実に結果につなげるために、年末からでも間に合う予防策を実践しましょう!  年始の期間には、正月太りを防ぐためにやるべきことがたくさんあるようです。 ダイエット専門院「渋谷D...

なぜか太る…!悩ましい正月太りの原因はこれでした【医師に聞く正月太り対策#1】

なぜか太る…!悩ましい正月太りの原因はこれでした【医師に聞く正月太り対策#1】

2018.12.29
kufura編集部

毎年、悩まされる正月太り。たとえ食べる量を抑えていたとしても、なぜか正月明けに太ってしまうことはありませんか? どうやら正月太りには、食事以外にもさまざまな原因があるようです。 今回から3回にわたり、ダイエット専門院「渋谷DSクリニック」の...

冷え、むくみ、辛いコリも改善!「股関節とハムストリングスのストレッチ」まいにちエクサ#37

冷え、むくみ、辛いコリも改善!「股関節とハムストリングスのストレッチ」まいにちエクサ#37

2018.12.26
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。今回は、運動の前後に行うと効果的な股関節と太ももの裏側「ハムストリ...

もも上げ連打で下半身の総仕上げ!ステップエクササイズ「スリーリピーター編」まいにちエクサ#36

もも上げ連打で下半身の総仕上げ!ステップエクササイズ「スリーリピーター編」まいにちエクサ#36

2018.12.18
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 今回は、ステップエクササイズ第3弾の「スリーリピーター」です。こ...

ハンバーガーで美容と健康を増進!?「フレッシュネスバーガー」より健康応援メニューが新登場

ハンバーガーで美容と健康を増進!?「フレッシュネスバーガー」より健康応援メニューが新登場

2018.12.09

ハンバーガーチェーン「フレッシュネスバーガー」は、この度、アフラック生命保険株式会社とタイアップした健康応援メニューの新商品『クラシックアボカドベーコンチーズバーガー』と『ケール&ココナッツスープ』を2018年12月5日(水)より発売しまし...

「餃子」と「焼売」食べるならどっち?外食ランチはこっちを選ぶと太りにくい!【ズルイ食べ方#3】

「餃子」と「焼売」食べるならどっち?外食ランチはこっちを選ぶと太りにくい!【ズルイ食べ方#3】

2018.11.26
kufura編集部

ランチにお弁当を作っていくのは理想だけど、結局はいつも外食に……という方も多いはず。お弁当に比べ、どうしても味が濃く、油もたくさん使われていてカロリーが高くなりがちな外食。賢いメニュー選びをして、できるだけ太らない食べ方をしたいですよね。そ...

糖質制限しなくてもOK!組み合わせることで太りにくい体をつくるズルい食べ方3選【ズルイ食べ方#2】

糖質制限しなくてもOK!組み合わせることで太りにくい体をつくるズルい食べ方3選【ズルイ食べ方#2】

2018.11.24
kufura編集部

「あれもダメ、これもダメ」と、食べられるものを制限する「引き算食べ」は、意外と続かないものですよね。そこで、糖質を味方につけた「上手な食べ方」というまったく別のアプローチで、やせやすく太りにくい体を目指しませんか? 今ある食材にちょこっと別...

カロリーや糖質制限はもう古い!? 「足し算食べ」でダイエット【ズルい食べ方#1】

カロリーや糖質制限はもう古い!? 「足し算食べ」でダイエット【ズルい食べ方#1】

2018.11.23
kufura編集部

「炭水化物を摂ると、すぐに太っちゃう……」代謝の落ちてきたアラフォー世代が感じる体の変化で、よく聞く言葉です。さらに近年は糖質制限の流行もあってか、糖質を気にする人も多く、糖質カットの食品も多く見かけるようになりました。 でも、極端に何かを...

「ステップエクササイズ」で下半身を引き締める!ベーシックステップ編 【簡単だけど効く まいにちエクサ】#34

「ステップエクササイズ」で下半身を引き締める!ベーシックステップ編 【簡単だけど効く まいにちエクサ】#34

2018.11.10
神史子

ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 今回は、軽い負荷で下半身の脂肪燃焼効果が高い「ベーシックステップ」。上体を引き上げながらの昇降運動で筋力を高めます。ステップ台、あるいは...

納豆×シャキシャキ野菜で体がよろこぶ「納豆サラダ」 太らない・もたれない!松田美智子の真夜中ごはん#5

納豆×シャキシャキ野菜で体がよろこぶ「納豆サラダ」 太らない・もたれない!松田美智子の真夜中ごはん#5

2018.11.09
神史子

今年も残すところ2カ月を切りました。仕事に家庭に忙しなく、「“料理”はしたくないし、軽めに済ませたい」という夜もあるはず。そんな時にぴったりなのが、納豆と好きな野菜を合わせて梅干しドレッシングでまとめるお利口サラダ。 高たんぱく質で低カロリ...

気になる「あの場所」もきっちり締めます!「姫トレ マトリクス・ジャイブ」まいにちエクサ♯33

気になる「あの場所」もきっちり締めます!「姫トレ マトリクス・ジャイブ」まいにちエクサ♯33

2018.11.01
神史子

前回紹介した「姫トレ スクワット」同様に、今回も骨盤底筋を引き締めてくれるのが「マトリクス・ジャイブ」です。“マトリクス”は「母体」「子宮」を意味し、映画『マトリックス』に登場するアノ動きで、骨盤底筋のみならず、下半身を効果的に引き締めてい...

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