三日坊主さんが選ぶ「長続きした美容習慣」！面倒くさがりでもこれなら大丈夫

今回のアンケートで特に多かったのが、「朝の飲み物」に関する回答でした。

「朝にトマトジュースを飲む」（27歳／その他）

「野菜ジュースを毎朝飲んでいます」（30歳／その他）

「毎朝、牛乳とバナナと青汁のミックスジュースを飲んでいる」（42歳／その他）

「白湯を飲むこと。朝が苦手だけど、その習慣からエンジンがかかりやすくなった」（32歳／総務・人事・事務）

「朝のプロテイン。水に溶かすだけで簡単にできます 」（34歳／主婦）

注目したいのは、多くの回答で書かれていた「朝」というタイミング。“1日のスタートにコレをする！”と決めれば、自然とルーティンになるのかもしれません。

何かと忙しい朝、毎日スムージーを作るような余裕がなくても、野菜ジュースを冷蔵庫に買い置きするだけなら楽チンで、手軽に続けられそう！　身体が温まる白湯も、これからの季節にちょうど良いですね。

「食べ物」に関する美容習慣に共通して見られたことは、そのお手軽さでした。

「雑穀米を食べること。炊飯時に雑穀と水を少し足して混ぜるだけなので続けられた」（35歳／主婦）

「ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を食べる。個包装なら洗い物が増えずに楽」（39歳／主婦）

「野菜たっぷりのお味噌汁。根菜や芋類も小さく切れば火の通りが早い。具沢山のお味噌汁で、心もお腹も満たされます」（41歳／その他）

加えるだけ、食卓に出すだけという手間のかからなさがミソのよう。

私自身、ズボラなので「彩り豊かで栄養価の高い旬の物を買って、小鉢をいくつも用意して……」というのはハードルが高く感じてしまいますが、個包装のパックを＋1するだけなら、すぐに実践できそうです。

「運動・筋トレ」についても、思いのほか多くの回答が集まりました。

「踏み台昇降。家の中で1人で出来るし、人の目を気にする必要がない」（41歳／主婦）

「腹筋を毎日する。 1日2分と決めて、キツくない範囲でやっている」（42歳／営業・販売）

「筋トレ。アプリがこの日にやってと通知してくれるので、忘れずに続けられている」（33歳／その他）

「動画を参考に筋トレとストレッチ。正しい方法で続けられている」（35歳／その他）

日々、1人でコツコツ取り組んでいるという人が多く、アプリや動画などの力を借りているという声も目立ちました。

回答の傾向を見ると、わざわざジムに行ったり家族の力を借りたりせずに済む“1人トレーニング”の方が、気軽に長く続けやすいのかもしれません。自分にフィットする方法を見つけて、楽しく続けられると良いですよね。

「肌」に関する美容習慣では、今日からでもすぐに真似できそうな“ながら美容”がいろいろ！

「コロコロするローラー。テレビを見ながらよくやっている」（37歳／主婦）

「お風呂上がりにクリームを塗りながらボディと頭皮をマッサージ」（37歳／総務・人事・事務）

「お米洗いながら、顔ヨガをして表情筋を動かしている」（42歳／主婦）

たしかにローラーやヨガなどは、気負い過ぎず、ついでにやろうかな、くらいの心持ちがちょうどいいのかも。ながらならではの“一石二鳥のお得感”も、日々のやる気に繋がりそうです。

私の習慣は、お風呂上がりにスマホでニュースをチェックしながらのシートマスク。サクッと一通りニュースを見終わるまでの15分でお肌がモチモチになるのでおすすめです。

なかには、思い切った行動や明確な決意が、習慣を継続する支えになったケースもありました。

「ヘッドマッサージ。マッサージ器を清水買い（＝清水の舞台から飛び降りるような思いで購入）したら、無駄にはしまいと俄然やる気が湧き、毎日の習慣になりました」（28歳／総務・人事・事務）

「ヘアドネーションのために髪を伸ばしていた時、髪ツヤを保つためにヘアオイルを毎日風呂上がりにつけていた。目標が明確だったので続けられた」（40歳／主婦）

「購入したマッサージ器を使い倒す」や「ヘアドネーションのため」といったモチベーションで習慣化にこぎつけた、というこちらの回答。普段は三日坊主でも、それを超えるほどの“続けるべき理由”が見つかれば続けられる……のかもしれませんね。

とはいえ「気合を入れてスタートしても、続けられなかったらどうしよう」と心配になるくらいなら、軽い気持ちで出来そうなことからトライするのもまた良い方法。一念発起して習慣化するのも、いつの間にか習慣になっていたというのも、どちらも素敵なゴールであることには変わりありません。

アンケートの結果、バラエティに富んだ「三日坊主でも続けられた美容習慣」が集まりました。

あれこれ試しているうちにきっと、自分にしっくりくるものが見つかるはず。そうしたら、三日坊主卒業も夢ではありませんね！