尿漏れ予防にも！下半身を引き締める「骨盤底筋スクワット」【カラダ回復エクサ#4】
下半身に効く！といえばスクワットですが、今回、『カラダ回復エクサ』として“ボディデザイン”インストラクターのSachiさんが考案してくれたのは、座ったまますぐできて、骨盤底筋はじめ腹筋、お尻、そして足...
ダイエットの記事一覧
ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。
「ダイエット」の記事一覧 （172件中、41〜60件を表示）
下っ腹にググッと効く！「最強の数字なぞり腹筋」【カラダ回復エクサ#2】
在宅時間が長くなり、ストレスとともに運動不足で体の停滞っぷりもハンパない……という人も多いと思います。とくに、リモート勤務で自宅作業が増え下半身のもったり感、むくみが気になっていませんか？ そこで！前...
体型は今も昔のまま！ここ10年間体重がほとんど変わらない女性に聞いた「体型キープのコツ」
今までと同じように生活しているのに、年齢とともになぜか体重が増えて体型が変わってきたという人はいませんか？ できることなら年齢を重ねても、若いころとあまり変わらない体型を維持していきたいものですよね。...
ぽっこりお腹＆下半身の眠った筋肉に効く！「座ったままでできる・むくみ解消もも上げ」【 カラダ回復エクサ#1】
収束が見えないコロナ禍で在宅時間がどんどん長くなり、ストレスとともに運動不足で体の停滞っぷりもハンパない….という人も多いと思います。とくに、リモート勤務で自宅作業が増え下半身のもったり感、むくみが気...
実践している人の感想付き！お菓子や甘いものを食べたい衝動を抑える方法…真似しやすいアイディアがずらり
間食は控えたいと思いつつ、甘いものやお菓子が食べたいときはあるものです。でも欲望のまま食べてしまうのは避けたいところ。そんなとき、どうすれば食べたい気持ちを抑えることができるのでしょうか？ そこで『k...
お家時間の増加で運動不足を解消したい！と始めたものの、続かなかったフィットネスは…
お家で過ごす時間が多かったこの1年、運動不足解消のためにやっていたことはありますか？ 始めたもののなかなか継続が難しい……、そんな声も聞こえてきそうです。 そこで今回『kufura』では20～50代の...
みんながお家でやってるフィットネス教えて！お家時間が増えた今こそ習慣に
おうち時間が長くなり、運動不足を実感している人は多そうです。すでに体重計に怖くて乗れない、という人もいるのでは……？ そこで今回『kufura』では20～50代の女性479名を対象に、お家時間を利用し...
後悔の声が続々…「40代にしておけば良かったこと」50代の先輩女性に聞きました！
「こういうことをやってみたい」「こんな自分になりたい」とさまざまな理想や目標はあっても、日々やるべきことに追われて、なかなか手につかない。そうこうするうちに、あっという間に年月が経ち、「もっと若いうち...
「正月太り」を経験した人はどのくらい？効果が実感できたダイエット法も聞いてみました！
年末年始は、なにかとご馳走を食べたり飲んだりする機会が多いですよね。加えて、つい夜更かししたり、昼寝をしたりと生活リズムが変わったりして、気付くと体重が増えてた！なんてことに……。後悔先に立たずな“正...
「無印良品」の低糖質カレーに「チキンの豆乳クリームカレー」と「チーズときのこのカレー」が新登場！
毎回魅惑の新作カレーが登場している「無印良品」のレトルトカレーシリーズ。10月28日（水）から、『糖質10ｇ以下のカレー チキンの豆乳クリームカレー』と『糖質10ｇ以下のカレー チーズときのこのカレー...
問題「これは何でしょう？」運動不足解消に最高！とSNSで話題のエクササイズグッズ
新型コロナウイルス流行の影響でぐっと高まった家庭内エクササイズグッズの需要。一方で、「置く場所がない」「毎回片付けるのが面倒」「マンションでは音や振動が気になる」という声も多く聞かれます。そんな問題を...
「しめじ」はダイエットや健康にうれしい栄養がたっぷり！上手な保存方法や調理の時の注意点まで徹底解説【管理栄養士監...
カロリーが低くてヘルシーなのきのこ類。カロリーが低いと栄養素が少ないと思われがちですが、きのこ類は低カロリーな一方で不足しやすい食物繊維やビタミンDをしっかり含んでいます。管理栄養士の中村りえさんが、...
「コロナ太り」したのは何割？逆に「コロナ痩せ」した人は…女性397人に調査
コロナ禍で外出を控える生活スタイルとなり、はや数カ月。暮らしだけでなく、体型も変わってしまった！と嘆いている方も少なくないかもしれません。 『kufura』では「新型コロナウイルスの影響で体重はどう変...
半数の女性が体重増加を実感！「おこもり太り」を加速させないために実践しているマイルール
家にいる時間が長くなると、どうしても運動不足になりがち。また、ついついおやつに手が伸びてしまったりして、ここ数カ月でいわゆる「おこもり太り」をしてしまったという人も多いのではないでしょうか？ 緊急事態...
話題の足パカも！女性412人に聞いた 「おこもり太り」しないためにお家でしている簡単エクササイズ
おこもり生活でテレビやパソコンに向かう時間が長くなり首がカチコチ。普段よりも贅沢な“おうちごはん”を食べすぎてお腹周りがヤバい……など家にいる時間が長くなり運動不足を感じ始めてる方も多いはず。そこで今...
おうち時間がたっぷりの今だからこそできる「家での楽しい過ごし方」女性500人の充実アイディア
緊急事態宣言が発令され、今は一日中家で過ごしているという人も多いと思います。たっぷりのおうち時間を、皆さんは毎日どのように過ごしていますか？ できることならこの時間をムダにすることなく、毎日楽しく有意...
お家時間が長いとつい手が伸びて困ちゃう！みんながやってる「お菓子食べ過ぎ防止策」
新型コロナウイルスの影響で、今はみんな家にこもりがち。いつもより家にいる時間が長いと、ストレスがたまったり、暇でなんとなく口ざみしくなったりして、ついついお菓子を食べ過ぎちゃったりしますよね。「外出自...
1時間で6品、すべて「レンチン」で作れます！「やせるおかず」レシピで、時短でヘルシーなおこもり生活を！
家族がおうちで過ごす時間が増え、3食作りに追われているママも多いですよね。さらに、外出を控えているから、どうしても運動不足で体重増加も気にになる……。そこで今回は、そんな悩みを一気に解決してくれる「や...
コリをほぐして美尻をゲット！「お尻すっきりストレッチ」【Sachi×kufura 溜めない体を作るStretch...
1日の始まりに、仕切り直しに、そして就寝時のリセットに。メリハリのある美しい姿勢を作る「ボディデザイン」インストラクターのSachiさんによる、とっておきストレッチ＆セルフケアレッスンをご紹介します。...
食っちゃ寝しがちなお正月！女性411人に聞いた「正月太りを防ぐため」の私のささやかな工夫
お正月は食卓に美味しい食べ物やお酒がたくさん並ぶため、誘惑に負けてついつい食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまう人も多いですよね。でも、家でのんびりと食べては寝ての“食っちゃ寝”を繰り返していると、一気...
大特集・連載
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