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ダイエットの記事一覧

ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。

「ダイエット」の記事一覧 (113件中、41〜60件を表示)

「ステップエクササイズ」で下半身を引き締める!ベーシックステップ編 【簡単だけど効く まいにちエクサ】#34

「ステップエクササイズ」で下半身を引き締める!ベーシックステップ編 【簡単だけど効く まいにちエクサ】#34

2018.11.10
神史子

ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 今回は、軽い負荷で下半身の脂肪燃焼効果が高い「ベーシックステップ」。上体を引き上げながらの昇降運動で筋力を高めます。ステップ台、あるいは...

納豆×シャキシャキ野菜で体がよろこぶ「納豆サラダ」 太らない・もたれない!松田美智子の真夜中ごはん#5

納豆×シャキシャキ野菜で体がよろこぶ「納豆サラダ」 太らない・もたれない!松田美智子の真夜中ごはん#5

2018.11.09
神史子

今年も残すところ2カ月を切りました。仕事に家庭に忙しなく、「“料理”はしたくないし、軽めに済ませたい」という夜もあるはず。そんな時にぴったりなのが、納豆と好きな野菜を合わせて梅干しドレッシングでまとめるお利口サラダ。 高たんぱく質で低カロリ...

気になる「あの場所」もきっちり締めます!「姫トレ マトリクス・ジャイブ」まいにちエクサ♯33

気になる「あの場所」もきっちり締めます!「姫トレ マトリクス・ジャイブ」まいにちエクサ♯33

2018.11.01
神史子

前回紹介した「姫トレ スクワット」同様に、今回も骨盤底筋を引き締めてくれるのが「マトリクス・ジャイブ」です。“マトリクス”は「母体」「子宮」を意味し、映画『マトリックス』に登場するアノ動きで、骨盤底筋のみならず、下半身を効果的に引き締めてい...

体の芯から温まる!ごまとナンプラー香る「きのこたっぷり鍋」太らない・もたれない! 松田美智子の真夜中ごはん#4

体の芯から温まる!ごまとナンプラー香る「きのこたっぷり鍋」太らない・もたれない! 松田美智子の真夜中ごはん#4

2018.10.27
神史子

きのこが最旬を迎えています。ビタミンB、Dやミネラル、食物繊維が豊富で、低カロリー&栄養満点。腸のお掃除もしてくれる真夜中ごはんにぴったりの食材です。そんなきのこを、ごま香る鍋に仕立てて、たっぷり楽しみましょう! 残業で晩ご飯を食べ...

人には言いにくい「ちょいモレ」も骨盤底筋を引き締めて改善!「姫トレ スクワット」まいにちエクサ♯32

人には言いにくい「ちょいモレ」も骨盤底筋を引き締めて改善!「姫トレ スクワット」まいにちエクサ♯32

2018.10.23
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は出産や加...

糖質が気になる人の味方!お米や麺を野菜に置き換えて罪悪感なく食べられる商品が誕生

糖質が気になる人の味方!お米や麺を野菜に置き換えて罪悪感なく食べられる商品が誕生

2018.10.23
kufura編集部

秋も深まり、美味しいものがたくさん! 食べ過ぎを解消するために、糖質オフダイエットに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか? 今日はそんな糖質が気になる方に、米や麺などの主食を野菜に置き換える「野菜の主食化」を提案した『サラダクラブ』の...

動画と一緒に2分×3ラウンド!効果的に引き締める、プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#3

動画と一緒に2分×3ラウンド!効果的に引き締める、プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#3

2018.10.20
高橋怜奈

婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれました。 いよいよ今回は、軽やかなステップ...

活動量計で生活習慣の「癖」を発見!健康に前向きになれる「Fitbit」をkufura編集部が使ってみた

活動量計で生活習慣の「癖」を発見!健康に前向きになれる「Fitbit」をkufura編集部が使ってみた

2018.10.20
kufura編集部

「健康のために、もうちょっと歩いたほうがいいのかな~」「運動しないとな~」……健康について、そんな風に漠然と考えている人は多いはず。筆者もその1人でした。 そこで気になっていたのが「活動量計(アクティブ・トラッカー)」。身に着けていると、歩...

アンチョビをまとった「焼き野菜のマリネ」 もたれない・太らない!松田美智子の真夜中ごはん#2

アンチョビをまとった「焼き野菜のマリネ」 もたれない・太らない!松田美智子の真夜中ごはん#2

2018.10.04
神史子

今回の“真夜中ごはん”は、罪悪感はゼロ、満足度たっぷりの「焼き野菜のマリネ」です。 残業で晩ご飯を食べそびれた夜更けに、あるいは子どもたちを寝かしつけてからゆっくりと。そして時には、夫の帰宅を待って「お疲れさま」の晩酌とともに。料理研究家の...

ジャブにストレート!おうちでバシっと引き締める!プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#2

ジャブにストレート!おうちでバシっと引き締める!プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#2

2018.10.02
高橋怜奈

婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれました。 初回の構え方レッスンに続き、今回...

「お豆腐炒飯」 もたれない・太らない・20分でできる! 松田美智子の真夜中ごはん#1

「お豆腐炒飯」 もたれない・太らない・20分でできる! 松田美智子の真夜中ごはん#1

2018.09.27
神史子

「きちんとおいしいごはんが食べたい。でも、時間や手間はかけたくない」…。 残業で晩ご飯を食べそびれた夜更けに、あるいは子どもたちを寝かしつけてからゆっくりと。そして時には、夫の帰宅を待って「お疲れさま」の晩酌とともに。 料理研究家の松田美智...

好きな曲に合わせて1日3分!「サルサのステップ」で美くびれライン!Sachiのラテンエクサ

好きな曲に合わせて1日3分!「サルサのステップ」で美くびれライン!Sachiのラテンエクサ

2018.09.26
神史子

ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 特別編第1弾「メレンゲのステップ」に続き、今回は「サルサのステップ」。Sachiさんの得意分野、ラテンダンスをベースにしたエクササイズ第...

足踏み1日3分で…締まる!くびれる!上がる!Sachiのラテンエクサ「メレンゲのステップ」

足踏み1日3分で…締まる!くびれる!上がる!Sachiのラテンエクサ「メレンゲのステップ」

2018.09.19
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 今回は特別編として、Sachiさんのメイン分野、ラテンダンスをベ...

自宅でできる攻めの引き締め! プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#1

自宅でできる攻めの引き締め! プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#1

2018.09.16
高橋怜奈

婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれました。 まずは、基本姿勢の作りかた、続い...

凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成!「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31

凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成!「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31

2018.08.06
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、以前、...

一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプランク」まいにちエクサ#30

一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプランク」まいにちエクサ#30

2018.07.30
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は、鍛えにく...

Sachiの「全身引き締めプランク」で体幹強化!出っ腹を引き締めよう【まいにちエクサ特別編】

Sachiの「全身引き締めプランク」で体幹強化!出っ腹を引き締めよう【まいにちエクサ特別編】

2018.07.23
神史子

ボディデザイン インストラクターSachiさんの【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。今回は、特別編として正しい姿勢と呼吸がキメ手の「プランク」を、Sachiさんの解説指導付きで紹介します。最初は腹部の横に鏡を置いて、姿勢を確認しなが...

主婦216人に大調査「平成最後の夏、チャレンジしてみたいこと」は何ですか?

主婦216人に大調査「平成最後の夏、チャレンジしてみたいこと」は何ですか?

2018.07.21
濱登良子

夏まっさかり! まとまったお休みが取りやすいこの季節に「あれもしたいし、これもしたい!!」とつい欲張りさんになってしまう人も多いのではないでしょうか? 『kufura』では20代~40代の既婚女性216名にアンケート(自由回答)を実施。「今...

脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r”のストレッチ」まいにちエクサ#29

脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r”のストレッチ」まいにちエクサ#29

2018.07.16
神史子

このストレッチは、肩からわきの下、脇腹、そして腰と、いっぺんに広範囲の筋肉をほぐせるのが利点です。体側は肩や腰の動きと関係が深いため、しっかりストレッチすることで肩凝りや腰痛の改善も期待でき、関節の可動域も広がります。英小文字の「r」のよう...

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【消費税増税に伴う価格表記について】
2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。

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