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「エクササイズ」の記事一覧（138件中、1〜20件を表示）

1日3分の「二の腕のばし」で肩こり解消！二の腕のたるみ対策にも【ついでに3分ストレッチ#22】

2025.04.13

古賀直樹

1日3分の「お手軽腹筋」で「ポッコリお腹」改善！腰痛予防にも【ついでに3分ストレッチ#21】

2025.03.23

古賀直樹

1日3分の「わきの下伸ばし」で猫背を改善！冷え対策にも◎【ついでに3分ストレッチ#20】

2025.02.23

古賀直樹

1日3分の「脚まわし」で股関節が柔らかく！【ついでに3分ストレッチ#19】

2025.02.16

古賀直樹

1日3分の「脚上げ」で「反り腰」改善！腰痛対策にも【ついでに3分ストレッチ#18】

2025.01.17

古賀直樹

1日3分の「座ってお尻伸ばし」で腰痛対策！初心者でも効果絶大【ついでに3分ストレッチ#17】

2025.01.11

古賀直樹

1日3分の「座ってもも上げ」でぽっこりお腹を改善【ついでに3分ストレッチ#16】

2025.01.07

古賀直樹

1日3分の「二の腕ひねり」で巻き肩改善！バッグの重さを上手に利用【ついでに3分ストレッチ#15】

2024.12.01

古賀直樹

1日3分の「お尻ほぐし」で腰痛改善！座りすぎや立ちっぱなしのガチガチお尻に【ついでに3分ストレッチ#14】

2024.11.16

古賀直樹

壁を使った「わき腹ひねり」でお腹周りの「たぷたぷ」を引き締め！【ついでに3分ストレッチ#13】

2024.10.27

古賀直樹

1日3分の「内もも伸ばし」で下半身すっきり！壁を使えば初心者でも簡単【ついでに3分ストレッチ#12】

2024.10.06

古賀直樹

「反り腰」改善！壁を使って「初級プランク」【ついでに3分ストレッチ#11】

2024.09.15

古賀直樹

「巻き肩」解消！壁を使って“デコルテ伸ばし”【ついでに3分ストレッチ#10】

2024.09.01

古賀直樹

二の腕のたるみに！「壁で腕立て伏せ」なら初心者にも効果的【ついでに3分ストレッチ#9】

2024.08.11

古賀直樹

肩こりに！壁を使った「わきの下伸ばし」が驚きのスッキリ感【ついでに3分ストレッチ#8】

2024.07.21

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壁を使った「背泳ぎストレッチ」で「肩こり解消」も「四十肩予防」も！【ついでに3分ストレッチ#7】

2024.06.30

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スマホ首解消！タオルを使って「首ストレッチ」【ついでに3分ストレッチ#6】

2024.06.13

古賀直樹

歩かない人こそ「足首伸ばし」でケガ予防！【ついでに3分ストレッチ#5】

2024.05.26

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1日3分で太ももの若さをキープ！「壁スクワット」なら初心者も簡単【ついでに3分ストレッチ#4】

2024.05.12

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2024.04.14

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