納豆×シャキシャキ野菜で体がよろこぶ「納豆サラダ」 太らない・もたれない！松田美智子の真夜中ごはん＃5
今年も残すところ２カ月を切りました。仕事に家庭に忙しなく、「“料理”はしたくないし、軽めに済ませたい」という夜もあるはず。そんな時にぴったりなのが、納豆と好きな野菜を合わせて梅干しドレッシングでまとめ...
ダイエットの記事一覧
ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。
「ダイエット」の記事一覧 （172件中、101〜120件を表示）
気になる「あの場所」もきっちり締めます！「姫トレ マトリクス・ジャイブ」まいにちエクサ♯33
前回紹介した「姫トレ スクワット」同様に、今回も骨盤底筋を引き締めてくれるのが「マトリクス・ジャイブ」です。“マトリクス”は「母体」「子宮」を意味し、映画『マトリックス』に登場するアノ動きで、骨盤底筋...
体の芯から温まる！ごまとナンプラー香る「きのこたっぷり鍋」太らない・もたれない！ 松田美智子の真夜中ごはん#4
きのこが最旬を迎えています。ビタミンB、Dやミネラル、食物繊維が豊富で、低カロリー&栄養満点。腸のお掃除もしてくれる真夜中ごはんにぴったりの食材です。そんなきのこを、ごま香る鍋に仕立てて、たっ...
人には言いにくい「ちょいモレ」も骨盤底筋を引き締めて改善！「姫トレ スクワット」まいにちエクサ♯32
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
糖質が気になる人の味方！お米や麺を野菜に置き換えて罪悪感なく食べられる商品が誕生
秋も深まり、美味しいものがたくさん！ 食べ過ぎを解消するために、糖質オフダイエットに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか？ 今日はそんな糖質が気になる方に、米や麺などの主食を野菜に置き換える「野...
動画と一緒に2分×3ラウンド！効果的に引き締める、プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」...
婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれま...
活動量計で生活習慣の「癖」を発見！健康に前向きになれる「Fitbit」をkufura編集部が使ってみた
「健康のために、もうちょっと歩いたほうがいいのかな～」「運動しないとな～」……健康について、そんな風に漠然と考えている人は多いはず。筆者もその1人でした。 そこで気になっていたのが「活動量計（アクティ...
アンチョビをまとった「焼き野菜のマリネ」 もたれない・太らない！松田美智子の真夜中ごはん#2
今回の“真夜中ごはん”は、罪悪感はゼロ、満足度たっぷりの「焼き野菜のマリネ」です。 残業で晩ご飯を食べそびれた夜更けに、あるいは子どもたちを寝かしつけてからゆっくりと。そして時には、夫の帰宅を待って「...
ジャブにストレート！おうちでバシっと引き締める！プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#...
婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれま...
「お豆腐炒飯」 もたれない・太らない・20分でできる！ 松田美智子の真夜中ごはん#1
「きちんとおいしいごはんが食べたい。でも、時間や手間はかけたくない」…。 残業で晩ご飯を食べそびれた夜更けに、あるいは子どもたちを寝かしつけてからゆっくりと。そして時には、夫の帰宅を待って「お疲れさま...
好きな曲に合わせて1日3分！「サルサのステップ」で美くびれライン！Sachiのラテンエクサ
ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。 特別編第1弾「メレンゲのステップ」に続き、今回は「サルサのステップ」。Sachiさんの得意分野、...
足踏み1日3分で…締まる！くびれる！上がる！Sachiのラテンエクサ「メレンゲのステップ」
たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。 今回は特別編として、Sa...
自宅でできる攻めの引き締め！ プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#1
婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれま...
凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成！「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
ぽよん！と座ってエクサも産後ケアも「ジェリーフィッシュチェア」にドット柄登場
座ってゆらゆらしながら、好きなことをして時間を過ごしてもエクササイズになると人気の「ジェリーフィッシュチェア」に、新柄が登場しました。
一生モノのくびれを手に入れる！「サイドプランク」まいにちエクサ#30
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
Sachiの「全身引き締めプランク」で体幹強化！出っ腹を引き締めよう【まいにちエクサ特別編】
ボディデザイン インストラクターSachiさんの【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。今回は、特別編として正しい姿勢と呼吸がキメ手の｢プランク｣を、Sachiさんの解説指導付きで紹介します。最初...
主婦216人に大調査「平成最後の夏、チャレンジしてみたいこと」は何ですか？
夏まっさかり！ まとまったお休みが取りやすいこの季節に「あれもしたいし、これもしたい!!」とつい欲張りさんになってしまう人も多いのではないでしょうか？ 『kufura』では20代～40代の既婚女性21...
脇腹を伸ばして肩コリ＆腰痛をケア！「“ｒ”のストレッチ」まいにちエクサ#29
このストレッチは、肩からわきの下、脇腹、そして腰と、いっぺんに広範囲の筋肉をほぐせるのが利点です。体側は肩や腰の動きと関係が深いため、しっかりストレッチすることで肩凝りや腰痛の改善も期待でき、関節の可...
打倒！タプタプ下っ腹 「自転車こぎながらツイスト」まいにちエクサ#28
たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクサ】。 今回は脚全体を鍛えながら、腹斜...
大特集・連載
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