くびれも出現!? ぐるぐる回して老廃物を一掃「股関節リセット体操」まいにちエクサ#38
今回は、股関節をゆるめて全身のコリをほぐし、流れをよくする「股関節リセット体操」。股関節のストレッチのPart2となります。 仰向けに寝て、片足ずつ内側から外へとゆっくり回すだけ。股関節のロックを少し...
ダイエットの記事一覧
ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。
「ダイエット」の記事一覧 （185件中、101〜120件を表示）
食べてしまったものは仕方ない！正月太りは早めの対策でリセット可能です【医師に聞く正月太り対策#3】
食べ過ぎと分かっているのに食べてしまい、案の定、正月明けに鏡の前や体重計の上で青ざめたという方はいませんか？ 後悔しかない正月太りですが、早めの対策を行うことで、リセットすることもできるそう。 ダイエ...
2019年こそコレやめる！3位「食べ過ぎ・飲み過ぎ」2位「無理な人付き合い」を超えた1位は…
皆さんは、やめたくてもやめられないことはありますか？ 食べたい、ダラダラしたい、いい服が欲しい……と、様々な欲をコントロールしながら、健康的な暮らしを送るのは、刺激と変化の多い現代の世の中では意外とハ...
【エクサ動画付き】女医ボクサーが解説！ダイエットにボクシング・エクササイズを選ぶメリット
「ボクシング・エクササイズ」に興味はあるけれど、具体的にどんなことをやるのか、果たしてダイエットできるのか……などなど疑問だらけという方も多いのではないでしょうか。今回はそんな疑問の数々に、産婦人科医...
まだ間に合う！来年こそ正月太りしないための予防策は…【医師に聞く正月太り対策#2】
「今年の正月こそ太りたくない！」と意気込んでいる方は、そのやる気を確実に結果につなげるために、年末からでも間に合う予防策を実践しましょう！ 年始の期間には、正月太りを防ぐためにやるべきことがたくさん...
なぜか太る…！悩ましい正月太りの原因はこれでした【医師に聞く正月太り対策#1】
毎年、悩まされる正月太り。たとえ食べる量を抑えていたとしても、なぜか正月明けに太ってしまうことはありませんか？ どうやら正月太りには、食事以外にもさまざまな原因があるようです。 今回から3回にわたり、...
冷え、むくみ、辛いコリも改善！「股関節とハムストリングスのストレッチ」まいにちエクサ#37
たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。今回は、運動の前後に行うと...
もも上げ連打で下半身の総仕上げ！ステップエクササイズ「スリーリピーター編」まいにちエクサ#36
たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。 今回は、ステップエクササ...
ハンバーガーで美容と健康を増進!?「フレッシュネスバーガー」より健康応援メニューが新登場
ハンバーガーチェーン「フレッシュネスバーガー」は、この度、アフラック生命保険株式会社とタイアップした健康応援メニューの新商品『クラシックアボカドベーコンチーズバーガー』と『ケール＆ココナッツスープ』を...
「餃子」と「焼売」食べるならどっち？外食ランチはこっちを選ぶと太りにくい！【ズルイ食べ方#3】
ランチにお弁当を作っていくのは理想だけど、結局はいつも外食に……という方も多いはず。お弁当に比べ、どうしても味が濃く、油もたくさん使われていてカロリーが高くなりがちな外食。賢いメニュー選びをして、でき...
糖質制限しなくてもOK！組み合わせることで太りにくい体をつくるズルい食べ方3選【ズルイ食べ方#2】
「あれもダメ、これもダメ」と、食べられるものを制限する「引き算食べ」は、意外と続かないものですよね。そこで、糖質を味方につけた「上手な食べ方」というまったく別のアプローチで、やせやすく太りにくい体を目...
カロリーや糖質制限はもう古い!? 「足し算食べ」でダイエット【ズルい食べ方#1】
「炭水化物を摂ると、すぐに太っちゃう……」代謝の落ちてきたアラフォー世代が感じる体の変化で、よく聞く言葉です。さらに近年は糖質制限の流行もあってか、糖質を気にする人も多く、糖質カットの食品も多く見かけ...
「ステップエクササイズ」で下半身を引き締める！ベーシックステップ編 【簡単だけど効く まいにちエクサ】#34
ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。 今回は、軽い負荷で下半身の脂肪燃焼効果が高い「ベーシックステップ」。上体を引き上げながらの昇降運...
納豆×シャキシャキ野菜で体がよろこぶ「納豆サラダ」 太らない・もたれない！松田美智子の真夜中ごはん＃5
今年も残すところ２カ月を切りました。仕事に家庭に忙しなく、「“料理”はしたくないし、軽めに済ませたい」という夜もあるはず。そんな時にぴったりなのが、納豆と好きな野菜を合わせて梅干しドレッシングでまとめ...
気になる「あの場所」もきっちり締めます！「姫トレ マトリクス・ジャイブ」まいにちエクサ♯33
前回紹介した「姫トレ スクワット」同様に、今回も骨盤底筋を引き締めてくれるのが「マトリクス・ジャイブ」です。“マトリクス”は「母体」「子宮」を意味し、映画『マトリックス』に登場するアノ動きで、骨盤底筋...
体の芯から温まる！ごまとナンプラー香る「きのこたっぷり鍋」太らない・もたれない！ 松田美智子の真夜中ごはん#4
きのこが最旬を迎えています。ビタミンB、Dやミネラル、食物繊維が豊富で、低カロリー&栄養満点。腸のお掃除もしてくれる真夜中ごはんにぴったりの食材です。そんなきのこを、ごま香る鍋に仕立てて、たっ...
人には言いにくい「ちょいモレ」も骨盤底筋を引き締めて改善！「姫トレ スクワット」まいにちエクサ♯32
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
糖質が気になる人の味方！お米や麺を野菜に置き換えて罪悪感なく食べられる商品が誕生
秋も深まり、美味しいものがたくさん！ 食べ過ぎを解消するために、糖質オフダイエットに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか？ 今日はそんな糖質が気になる方に、米や麺などの主食を野菜に置き換える「野...
動画と一緒に2分×3ラウンド！効果的に引き締める、プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」...
婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれま...
活動量計で生活習慣の「癖」を発見！健康に前向きになれる「Fitbit」をkufura編集部が使ってみた
「健康のために、もうちょっと歩いたほうがいいのかな～」「運動しないとな～」……健康について、そんな風に漠然と考えている人は多いはず。筆者もその1人でした。 そこで気になっていたのが「活動量計（アクティ...
大特集・連載
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