アンチョビをまとった「焼き野菜のマリネ」 もたれない・太らない！松田美智子の真夜中ごはん#2
今回の“真夜中ごはん”は、罪悪感はゼロ、満足度たっぷりの「焼き野菜のマリネ」です。 残業で晩ご飯を食べそびれた夜更けに、あるいは子どもたちを寝かしつけてからゆっくりと。そして時には、夫の帰宅を待って「...
ダイエットの記事一覧
ダイエットするならば、きれいなやせ方、健康的なやせ方を目指したいですよね。ダイエットレシピからエクササイズまで多方面からダイエット情報をお伝えします。
「ダイエット」の記事一覧 （185件中、121〜140件を表示）
ジャブにストレート！おうちでバシっと引き締める！プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#...
婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれま...
「お豆腐炒飯」 もたれない・太らない・20分でできる！ 松田美智子の真夜中ごはん#1
「きちんとおいしいごはんが食べたい。でも、時間や手間はかけたくない」…。 残業で晩ご飯を食べそびれた夜更けに、あるいは子どもたちを寝かしつけてからゆっくりと。そして時には、夫の帰宅を待って「お疲れさま...
好きな曲に合わせて1日3分！「サルサのステップ」で美くびれライン！Sachiのラテンエクサ
ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。 特別編第1弾「メレンゲのステップ」に続き、今回は「サルサのステップ」。Sachiさんの得意分野、...
足踏み1日3分で…締まる！くびれる！上がる！Sachiのラテンエクサ「メレンゲのステップ」
たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。 今回は特別編として、Sa...
自宅でできる攻めの引き締め！ プロボクサー女医・高橋怜奈が教える「ボクシング・エクササイズ」#1
婦人科医でプロボクサー。kufuraでも女性の体と健康のスペシャリストとして、的確なアドバイスで人気の高橋怜奈さんが、ボクシングの動きをベースとしたkufura専用エクササイズメニューを考案してくれま...
凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成！「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
ぽよん！と座ってエクサも産後ケアも「ジェリーフィッシュチェア」にドット柄登場
座ってゆらゆらしながら、好きなことをして時間を過ごしてもエクササイズになると人気の「ジェリーフィッシュチェア」に、新柄が登場しました。
一生モノのくびれを手に入れる！「サイドプランク」まいにちエクサ#30
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
Sachiの「全身引き締めプランク」で体幹強化！出っ腹を引き締めよう【まいにちエクサ特別編】
ボディデザイン インストラクターSachiさんの【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。今回は、特別編として正しい姿勢と呼吸がキメ手の｢プランク｣を、Sachiさんの解説指導付きで紹介します。最初...
主婦216人に大調査「平成最後の夏、チャレンジしてみたいこと」は何ですか？
夏まっさかり！ まとまったお休みが取りやすいこの季節に「あれもしたいし、これもしたい!!」とつい欲張りさんになってしまう人も多いのではないでしょうか？ 『kufura』では20代～40代の既婚女性21...
脇腹を伸ばして肩コリ＆腰痛をケア！「“ｒ”のストレッチ」まいにちエクサ#29
このストレッチは、肩からわきの下、脇腹、そして腰と、いっぺんに広範囲の筋肉をほぐせるのが利点です。体側は肩や腰の動きと関係が深いため、しっかりストレッチすることで肩凝りや腰痛の改善も期待でき、関節の可...
打倒！タプタプ下っ腹 「自転車こぎながらツイスト」まいにちエクサ#28
たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクサ】。 今回は脚全体を鍛えながら、腹斜...
ぽっこり下腹も！下半身をまとめてシェイプ！「寝たままシザース」まいにちエクサ#27
たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクサ】。 今回は脚の重みをウエイト代わり...
ぽっこりお腹を凹ませ、さらに美脚も！「足上げ腹筋クロス」まいにちエクサ♯26
たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！ まいにちエクサ】。 今回は腹筋を鍛えながら、足首が...
確実にくびれを作る！腹斜筋を絞る「足上げ腹筋ツイスト」まいにちエクササイズ♯25
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
腹筋は正しいメソッドで効果倍増！Sachiの｢コアに効く腹筋｣【まいにちエクサ特別編】
ボディデザイン インストラクターSachiさんの【簡単だけど効く！ まいにちエクササイズ】。今回は、Sachiさんの解説付きレッスン動画第2弾として「腹筋」をお届けします。 実は正しくできていない人が...
お尻を足で持ち上げて…着実にヒップアップ！「サイドランジ アップ」まいにちエクササイズ♯24
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
惚れる美尻とくびれを一気につくる！「サイドランジ ツイスト」まいにちエクササイズ♯23
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
プラスの動きでお尻をアゲアゲ！「ステップスクワット」まいにちエクササイズ♯22
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
大特集・連載
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