バストアップにも！背中美人になる「肩甲骨バックフライ」まいにちエクサ＃7
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
ボディケアの記事一覧
理想のボディラインをあきらめるなんてもったいない！ プロが教えるマッサージやとっておきのアイテムで自信を持てるボディを目指しましょう。
「ボディケア」の記事一覧 （256件中、221〜240件を表示）
「背中のぜい肉」をそぎ落とす！背中美人になる「肩甲骨プルダウン」まいにちエクサ＃６
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
パンプス女子は要注意の「丸まり足指」って？医師が教える「足のトラブル」予防策
長い冬が終わり暖かくなってくると、足元もブーツなどから軽やかなパンプスにチェンジ。レッグウェアも、タイツから足を見せるスタイルに変わっていきますよね。そんな春夏シーズンに気をつけたいのが“丸まり足指”...
太ももとお腹のコアに効く！「座ってもも上げ」まいにちエクサ♯5
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
3月～5月は要注意！働く女性を悩ませる「うなじ首こり」の予防法
たくさんの人が悩まされている肩こり。じつは男性よりも女性のほうが訴える人が多く、そして同時に首のこりも併発している人が多いのだとか。とくに3月～5月にかけては、首のこりが起こりやすいといいます。 今回...
引き締まった太ももで代謝アップ！「フロントランジ」まいにちエクサ＃4
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
あなたは大丈夫？ 働く女性は要注意「うなじ首こり」のセルフチェック法
長時間のデスクワークやスマホの利用などが原因で、多くの人が悩まされている肩こりや首こり。実は、男性よりも女性のほうがなりやすいのをご存じでしょうか？ なかでも、デスクワークなど“うつむく”姿勢が長くな...
テレビを見ながらくびれゲット！「座ったままツイスト」まいにちエクサ＃3
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
タプついた内ももに喝！「ワイドスクワット」まいにちエクサ＃2
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
出っ腹とお尻にじわじわ効く！「基本のスクワット」【まいにちエクサ】♯1
毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効...
医師ボクサーが伝授！「正月太りをリセット」するダイエット方法
毎年お正月が来るたびに、「今年は正月太りしないぞ！」と心に誓うも、蓋を開けてみたら、今年も安定の体重増加、という悲劇に見舞われている方もいることでしょう。太ってしまったものは仕方がない！ただ、このまま...
シワシワ手を即刻解消！「マッサージローラーとシートマスク」を上手に使おう
こんにちは。ひとりひとりの骨格と筋肉に合わせたパーソナルメイクを提案する『MAMEW骨筋メイク（R）公認アドバイザー』の此花さくやです。 忙しい主婦の手は大忙し。仕事に家事にと酷使している手元には乾燥...
上品な3種の香り…お好みは？ BOTANIST「ハンドクリーム」セットでしっとり
暦の上ではあと1週間ほどで立春ですが、まだまだ冬本番。気になる乾燥にハンドクリームが欠かせない毎日ですよね。 ボタニカルライフスタイルブランド『BOTANIST（ボタニスト）』では、『ボタニカルハンド...
全身使える！家族で使える！「冬の粉ふき肌」を防ぐ優秀保湿アイテム3つ
こんにちは。美容ライターの此花さくやです。冬の乾燥肌を放っておくと粉がふいたり、アカ切れの症状が出たりと大変なことになってしまいます。ことに大人の肌は保湿を怠ると肌のバリア機能が低下し、くすみやシワの...
そのヒザの痛み「四十膝」かも…チェック表で今すぐ確認！
「最近、なんだか膝が痛い」という方。それ、もしかしたら「四十肩」「五十肩」ならぬ「四十膝」「五十膝」かもしれません。「たいした痛みじゃないから」とそのまま放っておくと、本格的な痛みにつながっていくこと...
毎月の辛さ…和らげたい！鍼灸師の「月経痛にオススメのツボ押し」2つ
毎月生理が来るたびに、“月経痛”に悩まされているという方も多いのではないでしょうか。体がしんどいだけでなく、ブルーな気持ちになって全体的にやる気がなくなることもありますよね。 そこで今回は“月経痛や冷...
足腰ツラすぎ！立ち仕事の「腰痛＆足のダルさ」を和らげるツボ押し3つ
接客業や外回りの営業職など、なかなか座れない“立ち仕事”。とくにヒールが高い靴を履くことが多い女性は、腰や足の疲れもグッと増しますよね。 そこで今回は、立ち仕事の人にオススメの自分でできるツボ押しにつ...
通勤中にも試してみて！「腰痛」に効くツボ押し＆セルフケア
文字通り、体の“要（かなめ）”と言えるほど重要な“腰”。立ち仕事の人はもちろん、デスクワークでも同じ姿勢を長時間続けることで痛めることが多い部位です。ちょっとした違和感を放置していると、やがては“ぎっ...
【ながらエクサ】朝晩やりたい！骨盤をリセットする「あおむけ足踏み」
すっきりしたウエストラインを最後に見たのは何年前か……。そんなポッコリお腹にため息をつく方を救うバイブルとなっているのが、東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授の著書『ポッコリお腹がみるみる！凹む...
肩こりに！プロが教える楽押しのコツ「肩・首のコリに効くツボ」4つ
多くの社会人が悩む“肩こり”。とくに近年はスマートフォンの登場により、個々の症状は悪化傾向にあるそう。そして“肩こり”の症状を訴えるのは男性よりも女性が多いようなのです。 今回は、『初台不動通り鍼灸院...
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