1日3分の「内もも伸ばし」で下半身すっきり!壁を使えば初心者でも簡単【ついでに3分ストレッチ#12】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は下半身のゆるみが気になる人にぴったりな、壁を使った「内もも伸ばし」をご紹介。 年齢を重...
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鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、肩こりや四十肩(五十肩)予防に役立つ「背泳ぎストレッチ」をご紹介。 日常生活で腕を上げる、後...
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、タオルを使い簡単にできる「首ストレッチ」をご紹介。 現代人の生活で必要不可欠なスマートフォン...
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、デスクワークで硬くなりがちな足首をほぐす「足首伸ばし」。足首が硬いとしゃがんだときにバランス...
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、太ももをメインに脚全体を鍛える「壁スクワット」。古賀さんいわく「スクワットはキングオブ筋トレ...
歳を重ねてもずっと自分の脚で歩きたい、そのためには今のうちからの筋トレが大切なのはわかってる。でも、なかなか続かない……。それなら、家事をしながら「ついで」にできるストレッチがあったら習慣化しやすいで...
歳を重ねても自分の足で歩きたい! と思いながらも、なかなか筋トレは続かない。もし、家事をしながら「ついで」にできるストレッチがあったら習慣化しやすいのでは? 鍼灸師、整体師・古賀直樹さんとkufura...
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コロナ禍の間ずっと行きたかったハワイ! やっと海外旅行も解禁ムードになり、行きたいなら息子(3歳)と2人で行こう! と、私はワンオペ3泊5日の弾丸ハワイに旅立ちました。 買い物する気も失せるほどの円安...
「こんまり流」お片づけに挑戦した38歳ママの実録連載、第6回。自力で無理なら、もうプロの力を借りようと決心し、伴走してもらいながらのお片づけも、ついに最終日。最後は「思い出」をお片づけ。全6回の片づけ...