1日3分の「脚上げ」で「反り腰」改善！腰痛対策にも【ついでに3分ストレッチ#18】
鍼灸師、整体師である古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は、反り腰や腰痛改善にぴったりな、壁を使った「脚上げ」をご紹介。 「大臀筋（だいでん...
古賀 直樹
整体師・鍼灸師。「中野坂上治療院」代表、開院25周年。施術だけでなく、オンラインでストレッチの講師も務める。著書に『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』（雷鳥社）。著書は中国でも出版されている。
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1日3分の「座ってお尻伸ばし」で腰痛対策！初心者でも効果絶大【ついでに3分ストレッチ#17】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は腰痛対策にぴったりな、椅子に座って「お尻伸ばし」をご紹介。 座る時間が長いデスクワーク...
1日3分の「座ってもも上げ」でぽっこりお腹を改善【ついでに3分ストレッチ#16】
鍼灸師、整体師である古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は「ぽっこりお腹改善」にぴったりな、『座って「もも上げ」で骨盤リセット』をご紹介。 ...
1日3分の「二の腕ひねり」で巻き肩改善！バッグの重さを上手に利用【ついでに3分ストレッチ#15】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は巻き肩改善にぴったりな、バッグを使った「二の腕ひねり」をご紹介。 デスクワークやスマホ...
1日3分の「お尻ほぐし」で腰痛改善！座りすぎや立ちっぱなしのガチガチお尻に【ついでに3分ストレッチ#14】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は腰痛予防・改善にぴったりな、壁を使った「お尻ほぐし」をご紹介。 長時間のデスクワークが...
壁を使った「わき腹ひねり」でお腹周りの「たぷたぷ」を引き締め！【ついでに3分ストレッチ#13】
鍼灸師・整体師である古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回はお腹周りのゆるみを引き締めるのにぴったりな、壁を使った「わき腹ひねり」をご紹介。 ...
1日3分の「内もも伸ばし」で下半身すっきり！壁を使えば初心者でも簡単【ついでに3分ストレッチ#12】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は下半身のゆるみが気になる人にぴったりな、壁を使った「内もも伸ばし」をご紹介。 年齢を重...
「反り腰」改善！壁を使って「初級プランク」【ついでに3分ストレッチ#11】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は反り腰解消にぴったりな、壁を使った「初級プランク」をご紹介。 「プランク」は本来うつ伏...
「巻き肩」解消！壁を使って“デコルテ伸ばし”【ついでに3分ストレッチ#10】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、巻き肩解消にピッタリな「デコルテ伸ばし」をご紹介。 長時間に渡るデスクワークやスマホの使用で...
二の腕のたるみに！「壁で腕立て伏せ」なら初心者にも効果的【ついでに3分ストレッチ#9】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できる運動を紹介するシリーズ。今回は、気になる二の腕たるみ・背中のコリ解消に「壁で腕立て伏せ」をご紹介。 「腕立て伏せ」は、筋トレの定番...
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