1日3分の「お尻ほぐし」で腰痛改善！座りすぎや立ちっぱなしのガチガチお尻に【ついでに3分ストレッチ#14】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は腰痛予防・改善にぴったりな、壁を使った「お尻ほぐし」をご紹介。 長時間のデスクワークが...
古賀 直樹
整体師・鍼灸師。「中野坂上治療院」代表、開院25周年。施術だけでなく、オンラインでストレッチの講師も務める。著書に『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』（雷鳥社）。著書は中国でも出版されている。
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壁を使った「わき腹ひねり」でお腹周りの「たぷたぷ」を引き締め！【ついでに3分ストレッチ#13】
鍼灸師・整体師である古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回はお腹周りのゆるみを引き締めるのにぴったりな、壁を使った「わき腹ひねり」をご紹介。 ...
1日3分の「内もも伸ばし」で下半身すっきり！壁を使えば初心者でも簡単【ついでに3分ストレッチ#12】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は下半身のゆるみが気になる人にぴったりな、壁を使った「内もも伸ばし」をご紹介。 年齢を重...
「反り腰」改善！壁を使って「初級プランク」【ついでに3分ストレッチ#11】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は反り腰解消にぴったりな、壁を使った「初級プランク」をご紹介。 「プランク」は本来うつ伏...
「巻き肩」解消！壁を使って“デコルテ伸ばし”【ついでに3分ストレッチ#10】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、巻き肩解消にピッタリな「デコルテ伸ばし」をご紹介。 長時間に渡るデスクワークやスマホの使用で...
二の腕のたるみに！「壁で腕立て伏せ」なら初心者にも効果的【ついでに3分ストレッチ#9】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できる運動を紹介するシリーズ。今回は、気になる二の腕たるみ・背中のコリ解消に「壁で腕立て伏せ」をご紹介。 「腕立て伏せ」は、筋トレの定番...
肩こりに！壁を使った「わきの下伸ばし」が驚きのスッキリ感【ついでに3分ストレッチ#8】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、肩こり解消にピッタリな「わきの下伸ばし」をご紹介。 肩こりが気になると、肩を揉みがちですが、...
壁を使った「背泳ぎストレッチ」で「肩こり解消」も「四十肩予防」も！【ついでに3分ストレッチ#7】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、肩こりや四十肩（五十肩）予防に役立つ「背泳ぎストレッチ」をご紹介。 日常生活で腕を上げる、後...
スマホ首解消！タオルを使って「首ストレッチ」【ついでに3分ストレッチ#6】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、タオルを使い簡単にできる「首ストレッチ」をご紹介。 現代人の生活で必要不可欠なスマートフォン...
歩かない人こそ「足首伸ばし」でケガ予防！【ついでに3分ストレッチ#5】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、デスクワークで硬くなりがちな足首をほぐす「足首伸ばし」。足首が硬いとしゃがんだときにバランス...
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