「反り腰」改善！壁を使って「初級プランク」【ついでに3分ストレッチ#11】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は反り腰解消にぴったりな、壁を使った「初級プランク」をご紹介。 「プランク」は本来うつ伏...
古賀 直樹
整体師・鍼灸師。「中野坂上治療院」代表、開院26周年。施術だけでなく、オンラインでストレッチの講師も務める。著書に『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』（雷鳥社）、電子書籍『なんだか調子がよくなる！？はりの先生が書いたツボの本』。著書は中国でも出版されている。
「古賀 直樹」の記事一覧 21件中、11〜20件を表示
「巻き肩」解消！壁を使って“デコルテ伸ばし”【ついでに3分ストレッチ#10】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、巻き肩解消にピッタリな「デコルテ伸ばし」をご紹介。 長時間に渡るデスクワークやスマホの使用で...
二の腕のたるみに！「壁で腕立て伏せ」なら初心者にも効果的【ついでに3分ストレッチ#9】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できる運動を紹介するシリーズ。今回は、気になる二の腕たるみ・背中のコリ解消に「壁で腕立て伏せ」をご紹介。 「腕立て伏せ」は、筋トレの定番...
肩こりに！壁を使った「わきの下伸ばし」が驚きのスッキリ感【ついでに3分ストレッチ#8】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、肩こり解消にピッタリな「わきの下伸ばし」をご紹介。 肩こりが気になると、肩を揉みがちですが、...
壁を使った「背泳ぎストレッチ」で「肩こり解消」も「四十肩予防」も！【ついでに3分ストレッチ#7】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、肩こりや四十肩（五十肩）予防に役立つ「背泳ぎストレッチ」をご紹介。 日常生活で腕を上げる、後...
スマホ首解消！タオルを使って「首ストレッチ」【ついでに3分ストレッチ#6】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、タオルを使い簡単にできる「首ストレッチ」をご紹介。 現代人の生活で必要不可欠なスマートフォン...
歩かない人こそ「足首伸ばし」でケガ予防！【ついでに3分ストレッチ#5】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、デスクワークで硬くなりがちな足首をほぐす「足首伸ばし」。足首が硬いとしゃがんだときにバランス...
1日3分で太ももの若さをキープ！「壁スクワット」なら初心者も簡単【ついでに3分ストレッチ#4】
鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチを紹介するシリーズ。今回は、太ももをメインに脚全体を鍛える「壁スクワット」。古賀さんいわく「スクワットはキングオブ筋トレ...
「ひざ裏伸ばし」で脚のむくみや足首の硬さを解消！【ついでに3分ストレッチ#3】
歳を重ねてもずっと自分の脚で歩きたい、そのためには今のうちからの筋トレが大切なのはわかってる。でも、なかなか続かない……。それなら、家事をしながら「ついで」にできるストレッチがあったら習慣化しやすいで...
「壁おし」ストレッチで足のむくみ解消！【ついでに3分ストレッチ#2】
歳を重ねても自分の足で歩きたい！ と思いながらも、なかなか筋トレは続かない。もし、家事をしながら「ついで」にできるストレッチがあったら習慣化しやすいのでは？ 鍼灸師、整体師・古賀直樹さんとkufura...
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