kufura(クフラ) 仕事も家庭も、私らしく!を叶えるヒント
神史子

神史子

フリー記者/編集者。『女性セブン』(小学館)はじめ、JAL機内誌やカード会員誌などの記事執筆および編集を担当。料理を中心に単行本の制作も行う。特技はネイティブとケンカができるレベルの英語とスペイン語。小学生の女児の母。

「神史子」の記事一覧 39件中、1〜10件を表示

のこしていきたい母の味「かぼちゃの甘煮」【93歳・ばぁばの愛情たっぷりごはん】

のこしていきたい母の味「かぼちゃの甘煮」【93歳・ばぁばの愛情たっぷりごはん】

2018.08.12
神史子

「お料理は結局、家族を思う心が何よりの隠し味。子育てと一緒ね」 “ばぁば”の愛称で親しまれる、現役最高齢の日本料理研究家・鈴木登紀子さん(93)。今も月に1度、10日間連続で料理教室を主宰、約3時間にわたって、軽妙洒脱なおしゃべりとともに季...

凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成!「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31

凹腹と美尻を完成させる本気プランクの集大成!「揺りかごプランク」まいにちエクサ#31

2018.08.06
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、以前、...

一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプランク」まいにちエクサ#30

一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプランク」まいにちエクサ#30

2018.07.30
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は、鍛えにく...

Sachiの「全身引き締めプランク」で体幹強化!出っ腹を引き締めよう【まいにちエクサ特別編】

Sachiの「全身引き締めプランク」で体幹強化!出っ腹を引き締めよう【まいにちエクサ特別編】

2018.07.23
神史子

ボディデザイン インストラクターSachiさんの【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。今回は、特別編として正しい姿勢と呼吸がキメ手の「プランク」を、Sachiさんの解説指導付きで紹介します。最初は腹部の横に鏡を置いて、姿勢を確認しなが...

脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r”のストレッチ」まいにちエクサ#29

脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r”のストレッチ」まいにちエクサ#29

2018.07.16
神史子

このストレッチは、肩からわきの下、脇腹、そして腰と、いっぺんに広範囲の筋肉をほぐせるのが利点です。体側は肩や腰の動きと関係が深いため、しっかりストレッチすることで肩凝りや腰痛の改善も期待でき、関節の可動域も広がります。英小文字の「r」のよう...

打倒!タプタプ下っ腹 「自転車こぎながらツイスト」まいにちエクサ#28

打倒!タプタプ下っ腹 「自転車こぎながらツイスト」まいにちエクサ#28

2018.07.07
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は脚全体を鍛えながら、腹斜筋を締めてくびれもゲットする「自転車こぎ...

ぽっこり下腹も!下半身をまとめてシェイプ!「寝たままシザース」まいにちエクサ#27

ぽっこり下腹も!下半身をまとめてシェイプ!「寝たままシザース」まいにちエクサ#27

2018.07.04
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は脚の重みをウエイト代わりに下半身の筋力を強化しつつ、ヒップアップ...

ぽっこりお腹を凹ませ、さらに美脚も!「足上げ腹筋クロス」まいにちエクサ♯26

ぽっこりお腹を凹ませ、さらに美脚も!「足上げ腹筋クロス」まいにちエクサ♯26

2018.06.26
神史子

たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は腹筋を鍛えながら、足首がキュッと締まった美脚を作る「足上げ腹筋ク...

確実にくびれを作る!腹斜筋を絞る「足上げ腹筋ツイスト」まいにちエクササイズ♯25

確実にくびれを作る!腹斜筋を絞る「足上げ腹筋ツイスト」まいにちエクササイズ♯25

2018.06.22
神史子

毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は腹斜筋を...

腹筋は正しいメソッドで効果倍増!Sachiの「コアに効く腹筋」【まいにちエクサ特別編】

腹筋は正しいメソッドで効果倍増!Sachiの「コアに効く腹筋」【まいにちエクサ特別編】

2018.06.19
神史子

ボディデザイン インストラクターSachiさんの【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。今回は、Sachiさんの解説付きレッスン動画第2弾として「腹筋」をお届けします。 実は正しくできていない人が多いのが腹筋です。コアマッスルから深く、...

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