「果物」の目標量は1日200gって知ってた？食べる量・タイミングを管理栄養士が解説します！
管理栄養士の宮崎 奈津季さんが、知っておきたい栄養の知識について解説するシリーズ。今回は「果物」について。果物は、さまざまな理由から毎日200g食べることが推奨されているんです。どうして200g？20...
宮崎 奈津季
管理栄養士・薬膳コーディネーター。介護食品メーカーで営業を2年間従事した後、フリーランスの管理栄養士に。料理動画撮影やレシピ開発、商品開発、ダイエットアプリの監修、栄養価計算などの経験あり。 現在は、特定保健指導、記事執筆・監修をメインに活動中。
X：https://twitter.com/NatsukiMiyazak1
※「崎」は正式には立つ崎（たつさき）です
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「栄養成分表示の読み方解説」どこを見て何をチェックすればいいの？管理栄養士が解説します！
加工食品などに必ずついている「栄養成分表示」。どんな項目があり、何をチェックすればいいか分かりますか？ 「ダイエット中だからエネルギー（カロリー）だけは見ているよ！」という人もいるかもしれませんが、そ...
春は新生活でストレスがたまりがち？改善のヒントになる「栄養」と「薬膳」を解説します！
春から、自分や家族の生活が変化して新しい日常がスタートするという人も多いのではないでしょうか。胸躍る気持ちの一方で、生活の変化はストレスにもなるもの。また、温かくなったとはいえ気温の変化も大きく、だん...
【スターバックス】メニューやカスタマイズでカロリーがどれだけ変わるか検証してみました！
新メニューが出るたびにチェックを欠かさないという人も多い『スターバックス』。甘いビバレッジ類を飲むときに気になるのが砂糖の量やカロリーではないでしょうか。今回は、管理栄養士の宮崎奈津季さんに、定番メニ...
30-40代の女性も他人事じゃない!? 2月は「全国生活習慣病予防月間」。管理栄養士に聞くチェックポイント
2月は「全国生活習慣病予防月間」。生活習慣病というと「メタボ」「糖尿病」などのワードが浮かんできて、なんとなく「おじさんたちの病気」と感じている人も多いかもしれません。しかし、女性ホルモンなど私たちに...
リセット=断食って合ってますか？管理栄養士に聞く「食べすぎた時の対処法」
コース料理や食べ放題、家での食事が中途半端に余ってしまったとき。いけないとはわかっていてもついつい食べすぎてしまう機会は多いものです。しかしそのあと襲ってくるのは、胃もたれや胸やけ、体重増加の恐怖……...
つらーい二日酔いの「予防と対策」。どう飲む、何を食べる？管理栄養士に聞きました
分かっているけどついつい楽しくて「飲みすぎちゃった……」の後悔。できれば避けたいのが「二日酔い」です。 もちろん自分の適量を把握して飲みすぎないことが大切ですが、飲む前、飲んでいるとき、二日酔いになっ...
管理栄養士に聞く！正月太りを避けるための「食べ方・飲み方・生活習慣」
楽しい予定が盛りだくさんの年末年始、みんなが恐れる「正月太り」。分かっちゃいるけど……と思いつつも、ついつい食べすぎ＆飲みすぎている人も多いですよね。 そこで、年末年始を前に、管理栄養士の宮崎奈津季さ...
全国和菓子協会の見解は？「桜餅の皮」食べる派食べない派それぞれの意見
家族や友人と一緒に食事をしていて、「え、それ食べるんだ（食べないんだ）!?」とちょっとびっくりするとき、ありますよね。おいしく食べるのが一番ですが、自分は少数派なの？みんなはどうしてるのかな？とちょっ...
健康的な食生活のカギ「PFCバランス」って何？【知っておきたい！女性の栄養基礎知識＃4】
健康管理やダイエットをする上で欠かせない栄養の知識。普段の生活にプロテインやサプリを取り入れている人も増えていますが、どの栄養素が実際にどれくらい必要で、そのために毎日の食事でどんなことに気を付ければ...
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