思い立ったときに好きなだけ！「ランニング」はスキマ時間にできる超自由なスポーツです【本日のお気に入り】

「なんで走るの？」
「ウォーキングじゃだめ？」
「ランニングの何がいいの？」

ある日、運動が苦手な友人に聞かれました。ふり返ってみると、筆者が走りつづけてよかったことは、大きく5つあります。

1. 運動習慣ができ、体力がついた
2. 汗がかけるようになった
3. 一年中走ることで、自然と暑さに体がなれるようになった
4. 強制的にデジタルデトックスできる
5. 走ると「今日もがんばった！」と自己肯定感があがる

こうしてみると、肉体にもメンタルにもよいことが多いので継続できているのかなと思います。

とくに6年前に出産してからは、いろいろやりたいことを諦める瞬間が増えました。でも、ランニングはコツコツつづいているんですよね。

ちなみに「ふつうのスニーカーで走っちゃだめなの？」と聞かれることもありますが、答えは「NO」。

なぜなら走りにくいうえに、脚を傷める可能性があるからです。実際、筆者の友人でもふつうのスニーカーで走りつづけた結果、何人か脚を傷めていました。セールやアウトレットなら数千円から手に入るので、ランニングシューズだけは買うことをおすすめします。

また、買う際には試着もしたほうがいいです。それもできれば専門店で！　筆者はランニングシューズをインターネットでポチッとした結果、履いてみたら微妙に大きい……でもまあ大丈夫か？　な〜んて油断していたら、なんてことない道でつまづいて派手に転んだ経験があります。その点、専門店ならブランドもカラーもサイズもバリエーション豊富。詳しいスタッフさんに希望を伝えつつ、ぴったりの一足を選んでもらえますよ。

つづけるには、やはり快適で楽しいのがいちばん！

ウェアは動きやすければなんでもOKです。でも、走ることが習慣になってくると、やはり専用のウェアもほしくなるもの。筆者はこの夏に向けて、一式大人買いしちゃいました（冒頭の写真がそれです）。

シューズしかり、ウェアもスポーツに適したものは、軽量だったり汗をかいてもムレたり冷えたりしにくかったりと、やはり快適。

そして最後にもう一つ、「超自由」だからこそできる楽しみがあります。それは、旅先でのランニング！

筆者は朝に走るのですが、まだ観光客がいない静かな街は、ガイドブック片手に歩くのとはちがった表情。まるでその土地に住んでいるかのような、ちょっと不思議な気持ちになります。

また、走っているときに見つけた、気になるお店や場所を後で覗きに行くことも。偶然の出会いが増えるのも、旅先ランの魅力です。

荷物に余裕がある場合は、履いていく靴とは別にランニングシューズを持参しますが、大抵の場合はそんな余裕はナシ（笑）。ベーシックなランニングシューズなら普段着にもなじむうえに、軽くてたくさん歩いても疲れにくいので、履いていっちゃいます。