「朝起きてすぐ歯を磨く」のは、歯の健康に効果的？約3人に1人が実践！その理由を聞きました

聞かれてみれば気になる、起床後の歯磨きのタイミング。アンケートの結果、このような内訳になりました。

【あなたは朝、歯を磨きますか？】（500人中）

朝起きてすぐ磨き、朝食後には磨かない・・・18.0％（90人）

朝起きてすぐ磨き、朝食は食べない・・・11.2％（56人）

朝起きてすぐ磨き、朝食後にもう一度磨く・・・4.2％（21人）

朝起きてすぐには磨かず、朝食後に磨く・・・48.0％（240人）

朝は歯を磨かない・・・18.6％（93人）

朝食を摂る・摂らないはさておいて、朝起きてすぐに歯を磨く人が33.4％（約3人に1人）という結果になりました。起床後の歯磨きが1日のスタートになっている人が多いといえそう。それでは、起床後すぐに歯を磨くと答えた人の理由を詳しくみていきましょう！

「口内のネバつきが気になるから」（33歳男性／学生・フリーター）

「口の中の不快感をスッキリさせてから朝食を摂りたい」（36歳女性／主婦）

「寝起きの口内は乾燥していて気分が悪いため」（59歳男性／技術職）

就寝前に歯を磨いても、やっぱり気になる起床後すぐの口内の不快感。冬の乾燥もさることながら、夏場も冷房の風のせいで意外と口内は乾燥しがちですよね。

「口の中をクリアにすることで、スイッチが入る」（55歳男性／その他）

「口内をサッパリさせて、眠気を追い払うため」（41歳女性／主婦）

「歯磨き粉の清涼感で、口の中をスッキリさせたいから」（27歳女性／学生・フリーター）

歯をくまなく磨こうと手を動かしているうちに、なんだか脳みそも連動して動き出す感覚が！　気分のリセットに歯磨き粉の清涼感の力を借りるのも一手です。

「衛生上大切な行動だと思うから」（64歳男性／企画・マーケティング）

「歯周病対策のため」（50歳男性／その他）

「就寝中に繁殖した細菌をリセットするため」（53歳女性／出版・マスコミ関係）

歯の健康のために、朝イチの歯磨きを実践している人も。こまめな歯磨きが歯の健康を維持する鍵ですよね。

「小さい頃からの習慣で特に理由はない」（55歳男性／その他）

「起床後の歯磨きがルーティーンとなっているから自然とそうしている」（54歳女性／フリーター）

「幼少期の両親のしつけを今もそのまま守っている」（52歳男性／その他）

中には幼少期からの習慣で朝イチに歯を磨いているという人も。歯磨きや洗顔といった朝の身支度に関しては、子どもの時の指導による要素も大きいといえそうです。

ここまで「朝食前に歯を磨く」という人のコメントを見てきましたが、実際、朝イチの歯磨きは歯の健康に効果的なのでしょうか？

実は、「朝起きてすぐ」と「朝食後」、どちらの歯磨きが重要かというのは医師によっても見解が分かれる部分のようなんです。就寝中は口内の唾液の分泌量が少なくなるため、口の中の細菌が増えやすく、「朝起きてすぐの歯磨きで細菌を口外に排出する」……といった考え方もあれば、「朝は朝食後の歯磨きだけでいい」という先生も。

ただ、これは「起きてすぐ」と「朝食後」のどちらが特に重要か、と考えた場合の話で、どちらも「意味がない」というわけではないよう。今回のアンケートでも、少数派ながら朝食前と朝食後の2回磨いているという人がいたように、余裕があるなら両方磨くのもアリかもしれません。

どちらにしても、多くの先生の意見が一致しているのが「一日の中で一番大事なのは就寝前の歯磨き」ということ。睡眠中の細菌の増殖を抑えるためには、就寝前に口内環境を綺麗にしておくことが重要なんですね。

ちなみに以前、kufuraの連載【オトナのための歯科相談室】で取材させていただいた山本伸彦先生は、「夜しっかり磨けていれば、朝は食べたあとに磨けばOK」とおっしゃっていました。他にも歯のケアや治療などについて、さまざまな情報が詰まった連載なので、ぜひ読んでみて下さいね。

歯磨きのタイミングには個人差があり、それぞれに理由や考え方がある様子。朝イチの歯磨きは、歯の健康のためだけでなく、起き抜けの眠たい気持ちをスッキリさせるという習慣づくりの意味合いで続けている人も多いようです。

必要に応じて見直しもしつつ、それぞれにあったやり方で、歯の健康習慣をしっかりと継続していきましょう！