自己流じゃもったいない！ 鍼灸師が伝授する「ツボ押し」のコツ4つ

「押すのに最適なのは親指です。もう1本使うなら、中指がいいですね。逆に人差し指は力が入りにくいので、あまりオススメできません。

ただ肩などの広い部分だと指１本では疲れてしまうので、中指を中心に親指以外の4本で押したり、マッサージのようにくるくると回して押す方法もあります。

ときには指を押し当てるだけではなく、押さえながら肩や首などの部位側からも指に当てるようにして動かすと、楽に気持ちよくなりますよ」（以下「」内、竹ノ子さん）

「タイミングは、“深呼吸をしながら息を吐くときに押す”イメージです。大きく鼻から息を吸って、口から長く息を吐きながらグーっと押す。息を吐いているときはリラックスしてください。

「ツボ押しでは、まず症状に効果的なツボを押し、さらにその周辺で効くところを探して押していきます。

押すときは、指が部位に対して垂直になるようにするのがポイント。数はあまりたくさん押すと疲れるので、３回くらいで十分です」

「人間の体には、あらゆるところにツボがあります。具体的な効用が分からなくても、自分で体を触って“気持ちいい”とか“効いている感じがする”という部位を押すだけでもいいのです。ツボの部位を細かく考えすぎると、むしろ混乱してしまうので専門家でない限りあまりオススメしません。

いかがでしたか？　ひと口に「ツボ押し」といってもさまざまなコツがあるものです。

とはいえあまり難しいことは考えず、凝っているところを押して「気持ちがいい」と思うだけでも十分なよう！　ちょっとした空き時間などに気楽に試してみましょう。