血液やリンパ液の流れを改善。シュッとしたフェイスラインをゲット！
null胸鎖乳突筋の役割は重たい頭を支えるのはもちろん、首の後ろにある頭板状筋とともに、首を曲げる、回転させるなどがあります。朝起き上がる際に、頭を持ち上げているのもこの胸鎖乳突筋です。意識しにくい筋肉ですが、リンパ節が近いので、疲れが溜まってコリが生じると胸鎖乳突筋も緊張しやすくなります。
「胸鎖乳突筋を軽くつまんでみてください。もしも、皮膚が張ってつまめない、あるいは痛みが走ったら、老廃物が溜まっているのかもしれません。
首や肩のコリもあるはずです。軽くつまむだけでOKなので、たとえば入浴時の習慣にするとよいかと思います。また、ついでに緊張して鎖骨に張りついた皮膚もはがし、鎖骨を下に押し下げてあげると、老廃物がスムーズに流れて、スッキリしたフェイスラインやデコルテをキープできますよ」（Sachiさん）
つまむだけなのにスッキリ感ハンパなし！「リンパつまみ」
null（1）背筋を伸ばして深呼吸しながら肩の力を抜き、上体を動かさずに顔だけ横をむく。
（2）耳の下から鎖骨に向かって張り出した胸鎖乳糖筋を親指と人差し指で軽くつまみ、鎖骨までゆっくりと指をおろしていく。5回ほど繰り返したら反対側も同様に行う。
（3）鎖骨を親指と人差し指ではさんで、肩に向かって軽く押す。肩に指が届いたら、指でグリグリと筋肉を押す。反対側も同様におこなう。
POINT
力を入れすぎないこと。イタ気持ちいいぐらいがベスト。
呼吸を止めずにゆっくりとおこなう。
猫背になったり、肩が上がらないように注意。
【取材協力】
Sachi・・・オリジナルプログラム「ボディデザイン」をベースにインナーマッスルトレーナーとして活躍。また、モデル、ダンサーとしての一面も。2015年に女児を出産。その経験を活かし、産後のボディバランス改善エクササイズを東京都内各地のスタジオにて開講中。http://www.sachifitness-latin.com
