「どうしてわかってくれないの？」パートナーとの関係性に「苦しい」と思ったら、するべきこと

――岩田さんはたくさんのお母さんたちの悩みに耳を傾け、その解決に向けて講座などを行ってきましたが、パートナーシップでの課題を口にする方は多いのでしょうか。

岩田かおり（以下、岩田）「パートナーシップでのエラーが子育てに大きな影響を与えているケースはとても多いです。私も色々と乗り越えてきましたが、下向さんもお悩みはありますか？」

下向依梨（以下、下向）「ありますね……。私はSEL（Social Emotional Learning／社会性と情動の学び）というアプローチで、人と良好な関係性を築くソーシャルスキルと自分や他者の気持ちに目を向けていくエモーショナルスキルの重要性を伝えています。しかし、実践者であり、探究者でもあるなとも日々感じているんです。というのも、身近な人に対するコミュニケーションにおいては常に試行錯誤をしているから。たとえば、つい夫に対して“私のこと、わかっていないでしょう”という決めつけをして、勝手に悲しい気持ちになってしまうんです」

岩田「パートナーといえど、実際に相手のことはわかっていないものですよね」

下向「この私の思いが相手に伝わってしまい、“僕はわかろうと思っているのに！”と言われて、ますますお互いを傷つける喧嘩をしてしまうんです」

岩田「昨日、夫がツルムラサキをたっぷりのお湯でグツグツ茹でていたの。でも、私はビタミンが水に溶けやすいから、緑黄色野菜はできるだけ、電子レンジでチンするか炒めて使ってほしいと思っていて。それを20年間言い続けてきたんです（笑）。

私はたくさんの量を食べる人ではないから、少量でできるだけ栄養素が高い状態で摂取できるようにしたいんです。だから、茹でないでほしい。これは私にとっては切実な問題なんだけれど、夫にとっては重要度が高くない。つまり、“わかってくれない”というのは双方の重要度の違いなんですよね」

下向「岩田さんは“なんで、あの人はわかってくれないんだろう”と感情がこじれることはないんですか？」

岩田「そういう営みをするのが人生だと思っているところがあるかもしれないですね。“この人と一生こんなやりとりをしていくんだろうな”と思っている。自分の思う通りにやってほしいと願っても、重要度が違うから、相手に私と同じ意識を持ってもらうことはできないんです。逆にいうと、私も夫がこだわりを持つことに対して同じ重要度を抱くことは難しい。

だから、誰にとっても重要な命に関わるようなことであれば徹底しようと促しますが、あとは漫才の“てんどん”（※）をやっているイメージで、毎度繰り返しています（笑）」

※同じボケを何度も繰り返して笑いをとること。

――パートナーと「話し合った方がいい」と思いつつ、そこに難しさを感じる人もいるかもしれませんね。

下向「私もパートナーシップをより良くしたいと思っている女性のひとりとして、悩みに蓋をすることはよくないと感じつつも、思っていることを打ち明けるモードになることが難しくて。突然語り出したら、“え？　何を急に？”と相手が引いてしまう。こちらは話し合うモードに入っているのに、向こうは入っていない。結果として、私が一方的に伝えて終わることがよくあるなと、反省しているんです」

岩田「誰もが男性性と女性性を持っています。男性だから男性性だけがあるわけではなく、それぞれの特性を多め・少なめというグラデーションで持っています。最近は、女性の男性性がすごく強くなっているのではないかと感じます。男性性の特徴は競争的だったり、戦って達成感を得ようとしたりする傾向。一方で、女性性には調和や包み込むこと、柔軟さなどの特性があります。

現在のビジネスの現場はどうしても男性性が優位なので、女性も仕事をしている時は、“どうやったら達成できるか”や“速やかな意思決定”など男性的な脳をフル活用しています。しかし、それが強化されすぎると、家の中に男性が2人いるような状態になってしまう。

その状態でパートナーと関係性の問題について話し合おうとすると、“あなたができていないことを3つ挙げます”とか“今日で◯回目です。いつまでに改善するかを提示してください”といったコミュニケーションになってしまいます。すると、男性も戦うモードになって、衝突したり距離を置いたりする状況が生まれてしまうんです」

下向「私も完全にビジネスモードで家にいることに気がつきました。さらにいうと、家庭でトラブルがあると、会社の仲間たちとの会議の中でもそれが出てしまうみたいで……。家庭と仕事との切り替えは、どうしたらよいのでしょう？」

岩田「リモートワークが広がってとても便利になったのですが、その一方で家で仕事をしている人がビジネス脳のまま家庭にいることが増えました。通勤がモードチェンジの時間になっていたけれど、それがなくなったことで切り替えのタイミングを失ってしまったんです。

モードチェンジとして私が大推奨しているのはお酒を一杯飲むこと（笑）。それ以外にも、『甘いものを食べる』『体を動かす』など、自分がご機嫌になれることを挟んでいくことが大切です。

私が主催している講座では、自分がご機嫌になれるリストを作成しています。どんな時に気持ちが晴れるかを書き出していくのですが、お金や時間がかかりすぎることはNG。たとえば、『ハワイに行く』は時間もお金もかかりすぎてすぐには実行できないので除外します。『自分の好きなアロマの香りを嗅ぐ』『空を見上げて雲が流れていくのを見る』『大好きなコンビニスイーツを食べる』といったことを書き出していくんです。そして、実際に仕事と家庭のモードチェンジの際に実行していきます」

下向「ご機嫌になれることをリスト化していくことは、SELでいう自己理解や自己管理のスキルを上げていくアプローチだと感じました。

たとえば、SELにはエネルギーを得られる場面を想像する『リソーシング』というワークがあります。ぺットを撫でているときやお風呂に入っているとき、自然の中で木を眺めているときなど、自分のパワーを充電できるようなシーンをなるべく具体的に思い浮かべて、交感神経と副交感神経を整えていきます。つまり、自分がご機嫌になれることをイメージの中で実行していこうというアプローチです。

岩田「誰もが顕在化していない思いを持っています。解決に向かっていくには、まずはそれを立ち止まって捉えていくことが大切ですよね」

下向「そう思います。望んでないのに繰り返し起きてしまうことに対しては、自分が持っているメンタルモデルが影響している可能性が高いです。岩田さんのおっしゃる『べき論』もその一つですよね。なぜエラーが起きるのかに気づき、構造的に解決していくことがとても重要だと思います。

解決に向けた道筋が明確に見えていないと、前に進みづらいです。人は同じ状態でいる方がラクなので、『メンタルモデル』にはまっている引力の方がずっと強く働くからです」

岩田「気付いた後、その先にある改善の道を進める人はすごく強い人だと思います。向き合うことは、ある程度の余白がないとできません。転職でも離婚でも、“現状から抜け出す”という行為はエネルギーがとても必要ですよね。走り続けている多忙な状態では、どうしてもそのエネルギーが湧いてこない。だから、“今日の1時間はワークをする”など強制的に止まる時間を作っていくことが必要だと思うのです」

下向「『メンタルモデル』を掘り下げていく行為では、見たくないものを見ることになるので、そこには相応の決意とエネルギーが必要になりますよね。それに、対症療法的に一部分だけにフォーカスを当てるのではなく、『全体像』を見ることも必要です。私も日常に追われてしまいがちですが、きちんと時間を取って向き合うことが大事だと痛感しています」

――自身のメンタルモデルに向き合い、自分が変わっていった後に、相手とのコミュニケーションをどう変えていくとよいのでしょう？

岩田「自分が変わると相手も変わるんですよ。こちらが緊張状態で固まっていると、相手もファイティングポーズの姿勢できます。しかし、こちらが踊っていたら、一緒に踊ってくれるかはわかりませんが（笑）、笑い出したりふざけたりしますよね。

電車の中で足を踏まれて、何も言われなかったらすごく頭に来ると思いますが、“わ！　本当にすいません！”と言われたら、大抵の場合、“いいですよ”という気持ちになります。相手をどうこうしようと思わずに、まずは自分が内省して、自分が変わることを実践することで関係性に変化があります」

下向「関係性は相互作用なのでどちらか一方が変わると、変容が起きていきます。相手に対して頭にくる気持ちもあると思いますが、関係性をよくしたいと考えているのならば、“まずは自分から”が必要なアプローチなんです。岩田さんとお話ししていて、私も自分を見つめる機会となりました。“まずは自分から”をみなさんと一緒に実践していこうと思っています」

身近だからこそ難しいパートナーとの関係性。「なかなか改善できない……」と感じたら、まずは自分から今回ご紹介したアプローチを試してみましょう。そして、関係性とは少しずつ変化が現れてくるものです。じっくりと変化を観察してみてください。

• パートナーに対して恨みが残っていたら、時間差があってもいいので伝える
• 仕事モードと家庭モードの切り替えをする
• モードチェンジには自分がご機嫌になって、時間とお金がかからない手軽なものを
• 自分の「メンタルモデル」を掘り下げていくことで、”本当に求めていること”に辿り着く

岩田かおり（左）

家庭教育コンサルタント/株式会社ママプロジェクトJapan代表。幼児教室勤務を経て、「子どもを勉強好きに育てたい！」の想いから、独自の教育法を開発。ガミガミ言わず勉強好きで知的な子どもを育てる作戦『かおりメソッド』を全国へ展開中。3人（1男2女）のママ。小学校、幼稚園、保育園での講演会多数。第5回ワーママオブザイヤー2018受賞。著書に『「天才ノート」を始めよう!』（ダイヤモンド社）がある。

下向依梨（右）

株式会社roku you代表。大阪府生まれ。慶應義塾大学総合政策学部へ入学後、社会起業家について研究。在学中に、社会起業家育成のパターン・ランゲージを開発、出版。その後、米国・ペンシルベニア大学教育大学院で発達心理学において修士号を取得。帰国後は東京のオルタナティブスクールに勤務。2019年に株式会社roku youを沖縄県にて設立、代表取締役に就任。SEL（Social Emotional Learning /社会性と情動の学び）を基軸に、全国延べ100校以上の学校改革や総合的な探究の時間に関わる。『21世紀の教育　子どもの社会的能力とEQを伸ばす3つの焦点』（ダニエル・ゴールマン、ピーター・センゲ、 井上英之 （監修, 翻訳）／ダイヤモンド社）の解説を担当。一児の母。
https://www.roku-you.co/

取材・文／佐藤智、撮影／五十嵐美弥（小学館）