【ダイソー】の「リフレッシュボール」でコスパ良くマッサージ！各部位での使い方をピラティス講師に聞きました

まずイチオシのアイテムは「リフレッシュボール」110円（税込）です。ピンクとグレーの2色展開ですが、個人的には、グレーがインテリアの邪魔にもならず、おしゃれでお気に入り。

直径は6.1cmで、突起などがついていないので、痛すぎて使えないということもありません。イボイボのボールって痛くて結局使わなくなっちゃうんですよね……。しかも、ボールの硬さも硬すぎず柔らかめなので、触り心地も本当に癒やしです。

今回は「リフレッシュボール」の使い方を、ピラティス講師のYuriaさんに教えていただきました。

リフレッシュボールの使い方

（1）足の指の付け根にあたる丸いふくらみ（母指球）にボールを置き、ギューっと圧をかけて踏む。

（2）土踏まずにボールを置きギューっと圧をかけて踏む。

（3）かかとでボールを踏みギューっと圧をかける。

（4）最後に、アーチを整えるように足の裏全体でボールをコロコロする。

足裏でギューっと圧をかける際には、壁などに手を当てて踏み込むと安定します。いつも足裏をコロコロしてばかりだったのですが、ポイントでギューっと圧をかけることで、よりほぐれた感覚がありました。

エクササイズ前に行うと、その後の動作がスムーズで、準備運動にもピッタリです。

ダイソーのフィットネスアイテムの中で、もう1つご紹介したいのは、その名も「ピーナッツボール」220円（税込）です。

突起のついたボールが2個つながったピーナッツ型のアイテムです。「イボイボが痛いかな？」と心配していたのですが、柔らか素材で、持ってみるとぐにゃりと曲がるほどの柔軟性が。そのためイボイボも痛すぎず使いやすかったです。

前述した「リフレッシュボール」で痛みを感じた方は、こちらの方が肌あたりがよく痛さを感じにくいかもしれません。

ピーナッツボールの使い方

「ピーナッツボール」は色々な部位に使えます。基本は、気になる部分に当ててコロコロするだけ！　もちろんご紹介する部位は「リフレッシュボール」でも使えるのですが、「ピーナッツボール」の方が柔らかい素材のため刺激がマイルドです。

（1）脛

ピーナッツボールのイボイボに、脛の骨の外側にある筋肉（前脛骨筋）が当たるよう脛を乗せて座り、 身体を前後に動かしコロコロとほぐします。片足ずつ行いましょう。 痛気持ちいいです。

（2）ふくらはぎ

ふくらはぎや膝の裏といったお疲れが溜まれやすい部位にも。リンパマッサージのような気持ちよさがあります。

（3）腰

尾てい骨から腰にかけても「ピーナッツボール」でほぐすと気持ちいい部位。仰向けになり、腰の下に「ピーナッツボール」を置いて……でもいいのですが、自分の体重がかかるので結構痛みが。

そのため、壁と自分の身体でボールを挟むようにコロコロしてあげると、ちょうどいい圧でリラックスできました。この使い方は特にオススメです。

（4）頭の付け根

頭蓋骨と首のキワに「ピーナッツボール」を置いて寝るだけで、じわ〜とこりがほぐれて気持ちいい。偏頭痛の時などにもよさそうです。

（5）肩甲骨

首の付け根や肩甲骨の隙間にも置いてあげると、肩こりがじんわりほぐれていきます。何より寝るだけでOKという手軽さがいいですね。

（6）脇の下

激痛ですが、ここをほぐすと腕がびよ〜んと伸びるのでお気に入りの使い方です。肩こりはもちろん、二の腕の太さが気になる方は、脇の下から肩甲骨にかけてほぐしてあげるとよいそう。

（7）前腕

デスクワークの方にオススメなのが、前腕をコロコロとほぐしてあげる使い方。とても気持ちよくて血が巡る感じがありました。デスクワークというと肩こり、首のこりが気になるという方が多いと思いますが、じつは前腕ってとっても疲れてるんだな〜とコロコロしながら感じました。

今回ご紹介したアイテムは、プチプラながら十分にこりやむくみをほぐすのに使えるアイテム。しかも、グレーカラーならインテリアの邪魔をしないから、しまわず部屋に置いておいて、気になったらすぐに使える点も評価したいポイントです。

お買い物の際は、事前に電話で在庫状況を問い合わせておくのがおすすめです。その際は、下記のJANコードを伝えるとやりとりがスムーズですよ。

・リフレッシュボール
JANコード：4550480009971

・ピーナッツボール
JANコード：4549131984323