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朝食のおすすめは…「歩行距離」による!?
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「日傘」で直射日光を避ける！
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朝の通勤電車に乗るときのコツは「早めに家を出る」！
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外まわりの移動前は安静にして「体温を下げて」おく！
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よく歩く日の水分補給には「スポーツドリンク」が有効！
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猛暑対策として「昼寝」をすると深部体温は少し下がる
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帰宅したら「汗で濡れた服」を着たままクーラーに当たる！
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就寝前に入浴する場合は「時間短め」or「温度低め」！
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熱帯夜のなかで眠るときは室温を下げても「手足は冷やすな」！
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『猛暑対策BOOK ～日本のヤバい夏を最新科学の力で乗り切る！～』（著／藤井直人・税込み1,430円・小学館）
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藤井直人（ふじい なおと）さん
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