【画像1】
左が健康な骨。骨粗しょう症が進行すると骨密度が下がって、右のような状態に（イメージ）。
【画像2】
厚生労働省e-ヘルスネット「骨粗鬆症の予防のための食生活」より、女性のカルシウムの推奨量（mg／日）
【画像3】
カルシウムを多く含む食品
【画像4】
カルシウムは、ビタミンDと一緒にとると効率よく摂取することが可能。鮭のクリーム煮などは、とても相性の良い料理の例。
【画像5】
カルシウムは、骨に負荷をかけることで利用効率が上がる。
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