【写真5枚】「脂質」の1日の目標量を食材写真で分かりやすく！（30～40代女性の場合のおおよその目安）

【写真1～5】

30~40代女性の方で、日常生活の中でデスクワーク中心で通勤や徒歩もある方の場合、目標とする脂質の量は約46~68g程度（※日々の活動量などによって個人差があります）。

次の食材を合計すると47.3gとなり、おおよその1日分の摂取量に。

・豚肩ロース肉　100g　18.4g

・さば　1切れ（70g）　9.0g

・納豆　1パック（50g）　4.9g

・牛乳　1杯（200ml）　7.4g

・サラダ油　小さじ2（8g）　7.8g

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