シャンプーは頭皮の筋トレ！
null更年期を意識しはじめた頃から、髪の毛が目に見えて変わってきました。 白髪はもちろん、髪が薄く、少なくなり、ハリやコシ、ツヤがなくなって。 髪質が変わった、と実感してます。
ヘアカラーやパーマなどによる傷みというのもありますが、60歳になるとやはりエイジングによる頭皮の血流力ダウンが問題です。年をとるほどに体中の血流は悪くなってきます。それは、頭皮も同じ。頭皮下の毛細血管は、加齢や環境やメンタルの影響を受けやすいそうです。
ちょっとしたことで血流が悪くなる。そうなると、髪の毛が育つ根っこの部分への栄養補給がうまくいかず、健康な髪が育ちづらくなると。しかも、乾燥や角質肥厚、代謝の滞りが原因で、毛穴の形が変わるそう。だんだんに髪の毛がやせたり、うねりや縮れ毛が出てくるのは、実は頭皮の血行不良が原因といわれています。
60歳からのヘアケアは、髪よりも頭皮が大事。だから、シャンプーは、頭皮ケアだと考えを変えて下さい。頭皮の汚れをきちんと落とし、かつ髪をいたわってくれるシャンプー選びが大切です。最近のシャンプーは頭皮ケアに配慮されたもの、多いです。しかも、ふんわり仕上げたいとか、落ち着かせたいとか、うねりパサつきといった髪のお悩み、自分の髪質やヘアスタイルに合ったシャンプー剤が選べます。
ちなみに、シャンプー選びに迷った時は、担当の美容師さんに聞いてみて。あなたの髪の悩みや状況を一番知っているプロだからピッタリのシャンプーを教えてくれますから。
また、“落とし方”も大事です。洗濯の時の、ガンガン洗うタオル洗いなのか、優しく洗うデリケート洗いなのか、というように。リアル大人はいろんな意味でデリケートですからね。シャンプーの頻度についてよく質問されますが、必ずしも毎日する必要はありません。
頭皮マッサージに使っているミーゼのヘッドスパリフト（奥）と、ukaのスカルプブラシ ケンザン。
それより、気をつけたいのは、シャンプーのし方。案外ちゃんと洗えてないんですよね。また、汗と皮脂が大量に出るのが頭皮です。いわゆる加齢臭、枕についたニオイとか。その対策には、「落とす」と「血行」が必要。つまり、ちゃんと洗わないとニオっちゃうから、不要になった汚れを落とし、血行を促進するようシャンプーをしましょう。
ポイントは「気まぐれ洗いをしない」ことと「マッサージする要領で洗う」です。シャンプーなんてもう一万回以上もやってることだから、たぶん無意識に洗っているんじゃないですか？ チャーッとアッチコッチって適当に洗って終わり、っていう人、多いんです。なんとなく気まぐれに洗うのではなく、ゾーンごとに意識して、順に洗ってみてください。
では、私流の洗い方を紹介しますね。
まずシャンプーをよく泡立てて、指の腹で頭皮をマッサージするように。耳から下の襟足ゾーンを洗います。次に、側頭部の耳上から頭頂部へ向かって、後頭部から頭頂部に向かって、最後に額の生え際から頭頂部に向かって洗います。
それぞれ頭頂部へ向かってマッサージするように洗うのは、血流をよくするため。頭の筋肉は前と横と後ろにあり、それぞれが筋膜によって頭頂部につながっているから、シャンプーは“頭皮の筋トレ”でもあるのです。
血行がよくなれば、毛穴の状態がよくなり、髪悩みが改善。おまけに顔のリフトアップにもなって一石三鳥！ でもね、正直なところ、シャンプーって面倒だし疲れちゃいませんか。なので私は、頭皮マッサージャーを使ってます。シャンプーブラシもいいですね。とにかく気持ちいい！
シャンプー剤選びだけでなく、洗い方、すすぎ方、ドライのし方も、今、ちょっとアップデートが必要ですよ。
「面倒くさい」の解消のために「やめたもの」「買ったもの」
nullいろいろな事が面倒くさくなってきた。パワーダウンしてるな、と思うけど、これが今の自分なのだ、受け入れよう、と、バスタオル、やめました。
ナンノコッチャと思いますよね。バスタオルの存在が面倒になってきたんです。大きいから洗濯が面倒。干すのに幅をとる。収納にスペースをとる。だったら、扱いやすいサイズのフェイスタオルで良いじゃん。ということで、変えてみたら大正解！
扱いやすくて、洗濯もラク。収納もしやすい。「お風呂上がりはバスタオル」って先入観で使っていたけれど、フェイスタオルで十分だし全然快適、大丈夫！
ついでに言うと、フェイスタオルは、同じ白いのを7枚まとめて買っています。同じ色、同じ素材のタオルがきちんと畳まれて棚に収まってる整然とした見た目が、ワタシ的にとっても心地よき。
7枚ローテーションで使ってると、半年くらいするとだんだんくたびれてくる。そうしたら、また白いタオルを7枚まとめて一斉にお取り替え。扱いの楽ちんさと、見た目の心地よさを叶えてくれる、新しいタオル習慣です。ちなみに白にしているのは、まとめて漂白できるから。そして、取り替えたタオルは雑巾にして最後まで使います。
もう一つ、面倒くさくなったのがシャンプーです。まさかこの私が、シャンプーするのを面倒と思う日が来るなんて と、自分でも驚いてますが、腕が疲れちゃうんです。筋力の低下？ 腕を上げて洗うのが億劫だな……って。
リアル大人ってこういうことが出てくるんですね。そこでシャンプーにも使える頭皮用マッサージャーを使ってみたら、これが大正解！ 楽なんです。頭皮をしっかりマッサージしながら洗ってくれる。楽な上に気持ち良い。頭皮を洗うついでに、額や首筋もマッサージして一石二鳥。以前の私はせっかちで、ゆっくり動くの我慢できなかったんですけどね。
それから、ロボット掃除機にしたのも大正解。同居しているニャン達の猫毛が床にふわふわしてる。しかも床が黒っぽい色なので目立つんです。“ルンバくん”と呼んで、毎日床を掃除してもらってます。ちなみに、床を水拭きする掃除機“モッピーちゃん”もいます。が、これは自動ではなく、自分でやらなきゃいけないから最近出番が少ないの。やっぱり楽なほうがいいのよね。
日々の面倒くさいをサポートし快適にしてくれる家電や道具、使えるなら、使わにゃソン！
（写真／『60歳ひとりぐらし 毎日楽しい理由』より）
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美容のプロとして、若い頃から様々な新しいことにチャレンジする姿を、私たち後輩に見せてきてくれた山本浩未さん。60歳を迎える今も、ヘルシーでパワフル、でも色々なことを少しずつ手放し「今、必要なことだけ」を「自分がラクでいられる方法で」、シンプルに実践されているんだなあと感じます。
こうでなくちゃ……に縛られず、自分が楽しく過ごせる方へ、暮らしを整えていきたいものですね。
