これでうっぷんを晴らす！「仕事のストレス」を上手に解消する方法…男女265人のおすすめ

「美味しいものを食べに行く。食べることで、仕事のストレスや疲れを忘れることができます」（41歳／女性／その他）

「甘いものを食べる。普段はあまり間食しませんが、ストレスがたまったときは、大袋のチョコレートをすべて1人で食べ切ります」（52歳／女性／その他）

「平日にコンビニスイーツを買って、週末の楽しみにする。甘いものを食べている間は、とても幸せな気分になれます」（52歳／女性／その他）

「飲み会に参加して、お酒を飲んでうっぷんを晴らす」（37歳／男性／総務・人事）

「仕事帰りに飲みに行く。お酒を飲むと気分がスッキリしてよく眠れるので、翌朝には気分もリセットされています」（50歳／女性／財務・経理）

「ストレスがたまったときは、飲みに行って職場以外の人と会話をすると、閉塞感が紛れていい息抜きになります」（36歳／女性／その他）

美味しいものや甘いものを食べると、なんとなく幸せな気分になりますが、このように食べることでストレスを解消しているという人もたくさんいました。また、お酒の力を借りてストレスを解消している人も多く、仕事帰りに飲みに行ったり、宅飲みをすると気分がスッキリするという人も目立ちました。

「ストレスがたまったときは、スポーツジムで筋トレをします。筋トレをして体が疲れると、仕事のストレスも自然と忘れてしまいます」（56歳／男性／研究・開発・技術者）

「ランニングをして、汗とともに心の中にたまった憤りを消化するようにしています」（38歳／男性／研究・開発・技術者）

「週に2回、近くの散歩コースでウォーキングをする。心地よく疲れることで、心身ともにスッキリします」（55歳／男性／その他）

「週末にゴルフの練習に行き、ストレスを発散しています」（51歳／男性／公務員・団体職員）

「職場を離れたら仕事のことはあまり考えないようにし、ヨガで瞑想してストレスを解消しています」（56歳／女性／総務・人事）

適度な運動は、気持ちの良い疲労感を味わうことができますが、筋トレをしたり、ランニングをしたりして、ストレスを解消している人も多い様子。特に汗を流すスポーツは、汗といっしょに心の中にたまったうっぷんもきれいに洗い流してくれるようなので、ストレスがたまったときは、好きなスポーツでガッツリ汗を流すといいかもしれませんね。

「好きな音楽を聴いて、そのリズムに乗ることで、頭の中や心をスッキリさせています」（54歳／女性／その他）

「ストレスがたまったら、好きな音楽を聴いて妄想の世界に入り込むと、あらゆる現実世界から逃避することができて、ストレスも消えてなくなります」（56歳／男性／その他）

「楽器を演奏する。もともと音楽が好きなので、すごくいい気分転換になります」（46歳／女性／総務・人事）

「1人カラオケで、好きなだけ歌いまくる」（41歳／女性／営業・販売）

「仕事のストレスは、カラオケで歌って発散しています。近所のカラオケチェーン店がすごく安いし、楽しみながらストレスを解消できるので一石二鳥です」（57歳／女性／その他）

音楽を聴いたり、楽器を演奏したり、歌ったりして仕事のストレスを解消するのもおすすめです。特に、お腹の底から大きな声を出すと気分もスッキリするので、カラオケなどで周りを気にせずに思い切り歌うと、仕事のストレスも自然とどこかに吹き飛んでいくようです。

「寝る前にテレビで録画したドラマをたくさん見ると、現実を忘れることができて、ストレスも解消できます」（52歳／女性／その他）

「家でお笑い番組を見ながら思い切り笑うと、リラックスできて仕事のストレスも気にならなくなります」（38歳／女性／営業・販売）

「無料動画サービスで好きな動画を見る。現実を忘れてリラックスすることができます」（58歳／男性／その他）

「夜更かしをしながら、かわいい動物の動画を見ると心が癒されます」（48歳／男性／広報・広告・デザイン）

「YouTubeで面白い動画を見る。特に怪談系を見ると、ストレスをスッキリと解消することができます」（53歳／男性／その他）

自分の好きな番組や動画を見ると、現実を忘れてリラックスできるという人も多いようです。今は動画配信サービスやネットを使って、自分の見たい番組などをいつでも好きなときに見ることができるので、「ストレスを解消したい！」と思ったときに便利。ただし、寝不足だとなかなか気分もスッキリしないので、夜更かしはほどほどにしておきましょう。

「お風呂にゆっくりつかって、出たらビールを飲む」（59歳／女性／その他）

「ゆっくり湯船につかって体を温めると、心身ともにリラックスすることができます」（31歳／女性／専門職＜医師・看護師・弁護士など＞）

「熱いお風呂にゆっくりつかる。何も考えずにボーっとすることができるし、そのまま布団に入れば、いつの間にかぐっすり眠ることができます」（41歳／女性／その他）

「とにかく寝る。寝て嫌なことを忘れるようにします」（48歳／女性／総務・人事）

「ストレス解消になるような趣味が1つもないので、嫌なことはとにかく寝て忘れるようにしています」（52歳／男性／研究・開発・技術者）

仕事のストレスを解消するには、お風呂にゆっくり入る、とにかく寝るのがおすすめという意見も目立ちました。たしかに、お風呂に入るだけでリラックスして気分が落ち着くし、しっかり寝ることで仕事のイライラなどをリセットすることができますよね。時間に余裕がある場合は、家のお風呂ではなく温泉やスーパー銭湯に行くという人も多いようです。

「マッサージや整体に行く。心も体もスッキリして、また明日も頑張ろうと思うことができます」（27歳／女性／その他）

「ちょっと手の込んだ料理を作る。美味しい料理が出来上がると、ストレスも吹き飛びます」（40歳／女性／総務・人事）

「天気のいい日に買い物に出かけて、欲しいものを買う」（38歳／女性／総務・人事）

「家に帰ってペットのインコと触れ合う。すごくかわいくて、仕事の疲れも吹き飛びます」（51歳／女性／総務・人事）

「仕事の愚痴を、人に愚痴りまくるのがいちばんスッキリします」（46歳／女性／パート・アルバイト）

「パチンコをしているときは、仕事のことを忘れることができるので、いいストレス解消になります」（44歳／男性／総務・人事）

ストレス解消法は、ほかにもいろいろ。愛しのペットとの触れ合いでストレスを解消したり、家族や同僚、友人などに仕事の愚痴を聞いてもらうとスッキリするという人がけっこういました。またこれ以外には、ギャンブルや園芸など、自分の趣味に没頭することで、心が癒されて自然とストレスがなくなるという声もありました。

いかがでしたか？　仕事にストレスはつきものですが、心の内にどんどんため込むことなく、自分なりの方法で上手に解消していきたいもの。ご紹介した皆さんのストレス解消法を参考に、仕事のストレスをしっかり吹き飛ばしていきましょう。