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「血糖値スパイク」とは、食後に短時間で血糖値が急上昇した後、元に戻るまでに通常に比べて時間がかかってしまうこと。
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自覚症状がない場合も多く、健康診断では見逃されることも。
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食事をする際は、糖質だけではなく食物繊維を含むものも一緒にとるようにしよう。
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食後の時間帯に買い物などに出るのもおすすめ
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家では軽い筋トレなどを
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