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【画像7枚】3分「ひじ上げ」ストレッチのやり方を写真で見る。ガチガチ背中&巻き型を改善!効果が半減してしまうNG例も

 

 

【画像1】

肩甲骨は胸郭(肋骨+背骨+胸骨)の背中側にある骨

(1) 両手をあごの下で組み、ひじを肩の高さに上げる

(2) 両ひじをゆっくり上に持ち上げ3秒キープ!

効果が半減するNG例

 

 

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