【画像7枚】3分「ひじ上げ」ストレッチのやり方を写真で見る。ガチガチ背中&巻き型を改善!効果が半減してしまうNG例も [公開日] 2025.05.16 movie エクササイズ 詳しい記事はこちら! 【画像1】 肩甲骨は胸郭(肋骨+背骨+胸骨)の背中側にある骨 (1) 両手をあごの下で組み、ひじを肩の高さに上げる (2) 両ひじをゆっくり上に持ち上げ3秒キープ! 効果が半減するNG例 画像の記事を読む あわせて読みたい 1日3分の「わきの下伸ばし」で猫背を改善!冷え対策にも◎【ついでに3分ストレッチ#20】 1日3分の「二の腕のばし」で肩こり解消!二の腕のたるみ対策にも【ついでに3分ストレッチ#22】 「巻き肩」解消!壁を使って“デコルテ伸ばし”【ついでに3分ストレッチ#10】