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日々のインスタグラムのアーカイブなどを交えながら、ステイホーム中に見つめ直した「日々の暮らし」が1冊の本になりました。
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2008年からフルマラソンに挑戦し、「走ることが人生を変えた」と話す安田さん。スレンダーな体型を常にキープ。まさに日々のランニングの賜物。
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美沙子流“肩甲骨回し”STEP1
足を肩幅に開いて立ち、背筋はまっすぐ伸ばす。ラクな姿勢で両手を肩に添える。
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美沙子流“肩甲骨回し”STEP2
そのまま両腕が両耳にかぶるように肘を真上に上げる。両腕は耳から離さずまっすぐに。自然な呼吸で行って。
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美沙子流“肩甲骨回し”STEP3
両腕を開きながら肩をグッと回して自然に前に戻す。肩甲骨をギュッと寄せるイメージで、（1）の体勢に戻ったら同様に繰り返し、30回続けて行う。
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麦麹にしょうゆを加えたものを保存容器に入れ、1週間ほど常温で発酵熟成させるだけ。作り方は簡単なのに、何にでも使える万能調味料。冷蔵で半年は持つ。
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安田美沙子さん初の書籍『美・食・走る–––私のゆる楽しい日々の習慣 安田美沙子のRunから始まる笑顔な暮らし』（小学館発行）1,540円（税込）
