身体に必要なのは…「運動」「栄養」そして「休息」！
null春眠暁を覚えず。寝ても寝ても眠くて仕方がない……なんて人も多い季節ですよね。
3月6日、江崎グリコが『ZERO GYM』のコラボセミナー「3月18日は春の睡眠の日！回復・睡眠の質を高める方法について」を開催しました。
健康維持や身体づくりにおいて、「休息」はとても重要なポイント。睡眠の質を改善して戦略的に疲労回復することで、パフォーマンスをアップするという考えが広まってきています。
同セミナーにて、だるさや眠気を30分でリセットできるという「パワーナップ（集中仮眠）」プログラムの体験を実施してくれた松尾さんに、日常でも上手に休息を取るためのアドバイスを伺いました。
脳を休ませるために…「呼吸」に集中
nullリラックスするために大事なのは、思考を停止すること。ストレッチなどで身体をほぐすのと同様に、常に心配事やプレッシャーで疲弊している脳を、思考を停止することで癒すことができるそう。
『ZERO GYM』のプログラムでは思考を止めるよう誘導してもらえますが、夜自宅で眠りにつくときなど、同じようにリラックスするにはどうしたらよいのでしょう？
「基本的に『ZERO GYM』でのプログラムはインストラクターがいて成立するものなので、ご自宅で、ご自身のみで実践するのは難しいのですが……。自宅で就寝するときなどはどうしたらいいですか？と聞かれることも多いですね。
そういった場合に私がおすすめしているのは、呼吸法です。といっても難しいものではなく、ただ吸って吐くことを繰り返すだけでOK。
すぐに仕事のことや家庭のことなど、考え事で頭の中がいっぱいになってしまう人でも、呼吸に集中すること、呼吸に意識を向けることで、他の考えを頭から追い出すことができます」（松尾さん）
また、眠る前に摂取するサプリメントも登場しています。「運動前にプロテインを飲む」という考えはかなり一般的になってきましたが、睡眠改善やストレス軽減が期待できるサプリメントを飲むことで、睡眠を改善していくという方法もあります。
せっかく休息の時間がとれても、頭を切り替えられなければゆっくり休むことはできませんよね。なかなか寝付けないとき、お昼休みにちょっとだけ休んで回復したいとき……。呼吸に集中するだけで、回復の度合いが高まりそう。ぜひチャレンジしてみてくださいね。
