「最近髪が薄くなったな…」これって錯覚!?
ERENAさんによると、女性は加齢によって毛根の立ち上がりが弱くなり、髪の毛自体がやや細くなることから、“薄くなったように感じる”ことがあるそうです。もちろん実際に抜け毛が増えて薄毛になっている場合もありますが、錯覚の場合も多いのだとか。
「抜け毛や薄毛を気にされている方から相談を受けることがありますが、こうした悩みをもつ方の多くが、仕事による睡眠不足やストレスを抱えていることが会話から伺えます」
たしかに一般的に、睡眠不足やストレス、また食事の栄養バランスの乱れは頭皮にも影響すると言われていますよね。なので、薄毛・抜け毛が気になる方はそれらの生活習慣に気をつけるとともに、それ以外にも、頭皮の状態を健康に保つために、ERENAさんは次のアドバイスをくれました。
「頭皮は顔の皮膚と繋がっているため、顔と同じようにしっかりケアすることを心がけてほしいです。血行不良は成長の妨げとなりますから、日頃から頭皮もマッサージをするといいでしょう」
シャンプー時の●●不足が抜け毛の原因に!?
普段何気なくしているシャンプーですが、洗髪時に汚れを落としきれておらず、それが抜け毛の原因となっていることもあるとERENAさんは言います。
「シャンプーやトリートメントなど、使うものに関しては個人差があるので一概には言えませんが、共通して言えることは、しっかりと洗い流さなければそれが詰まりの原因となってしまうということです」
しっかり洗えていても、よくすすがなければ逆効果。ここからはERENAさんが推奨するシャンプー方法を紹介します。
（1）地肌をよく濡らす
まずはシャンプーの前に、時間をかけて地肌を濡らします。実はこの予洗いで髪と頭皮の汚れの大半が落ちるとのこと。髪が油っぽい人やスタイリング剤をつけている方も、この段階で油分やスタイリング剤を落とす気持ちで、頭皮や髪を揉みほぐしましょう。
（2）シャンプーは泡立てて
シャンプー剤を頭につけたら、しっかり濡らした毛先を頭の上に重ねるように乗せます。髪が濡れているとシャンプー剤が泡立ちやすくなりますので、頭上でやさしく泡立てます。泡立ってきたら、徐々に頭全体へと洗う範囲を広げましょう。
このとき爪を立てず、指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗うことがポイントです。
（3）流す時間はたっぷりと
最後にしっかりと洗い流すために、すすぎの時間を長めにとります。シャンプー同様、頭皮をマッサージするような指使いで確実に落としていきましょう。
気にしなくてもいい「抜け毛の量」とは
なお、抜け毛を過剰に気にする人も多いと思いますが、ERENAさんによると、人は1日100本ほどの髪の毛が抜けているとのこと。そのため急激に抜け毛が増えたという場合でない限り、そんなに気にしなくていいことかもしれません。
また夏の紫外線の影響などにより、秋から冬にかけて抜け毛が増える人もいるようですが、時期的なことなので特に心配はいらないようです。
それでも気になる方は、日々頭皮マッサージをして頭皮を柔らかくしたり、美容院で頭皮の掃除をしてもらうのもオススメとのことです。
ちなみに薄毛が気になって美容院へ行きたくない、という方がいるようですが、美容師サイドとしては「全く気にならない」というのが本音のようです。むしろ美容師さんは髪のプロですから、悩みをカバーする髪型にしてもらったり、ヘアケアについて聞いてみるといいかもしれませんね。
