食事制限：炭水化物＆糖質をセーブ
null「晩ごはんを少なくして食物繊維を多目に食べるようにする」（38歳／公務員）
「間食を我慢する」（41歳／主婦）
「炭酸水を食事の前に飲んでお腹を膨らませる」 （39歳／主婦）
「炭水化物を抜く」（28歳／その他）
「ダイエットプアール茶を飲んでお通じを良くする」（49歳／その他）
「糖質制限」（38歳／その他）
最も多かった回答が、食事の内容や量を見直すという方法でした。特に炭水化物や糖質を制限するほか、お通じを意識して食物繊維をたくさん食べるようにするという意見が多数集まりました。
断食：食べないのが一番⁉
null「とにかく断食する」（30歳／主婦）
「何も食べない」（23歳／その他）
「食事を抜く」（33歳／その他）
荒業ではありますが、緊急ダイエットに「食べない」と答えた女性も多数。「前日の夜ごはんを抜く（20歳／学生・フリーター）」という、試験勉強の“一夜漬け”のように、勝負の前日は食事をとらない方もいるようです。無理は禁物ですよ！
運動・半身浴：筋トレで体を引き締める
null「朝のジョギング」（46歳／主婦）
「運動と加圧ストッキングやおなか回りを締め付ける」（29歳／総務・人事・事務）
「高温反復浴をして体重をおとす」（28歳／研究・開発）
「腹筋を鍛える」（49歳／総務・人事・事務）
「半身浴で汗をかく、歩いて汗をかく、食事を抜く」（25歳／学生・フリーター）
「YouTubeで即痩せする運動の動画を見て頑張る」（28歳／その他）
数字でなく、見た目の効果が期待できるのは、やっぱり運動。特にジョギングと腹筋の回答が多く寄せられました。特定の部位でなく新陳代謝を意識している人も多いようで、半身浴で汗とともに老廃物を流すという意見もありました。
マッサージ・ストレッチ：むくみとぜい肉をスッキリ
null「マッサージでむくみをとる」（30歳／営業・販売）
「ストレッチや体操をする」（29歳／その他）
「骨盤矯正ベルトで締めて矯正する」（32歳／主婦）
「お腹の肉を揉みまくる」（25歳／その他）
マッサージやストレッチでむくみをとって体をスッキリさせる方法は、運動や半身浴と組み合わせて行っている方が多いようです。入浴後のストレッチや、メイク前のマッサージなどは、簡単に取り入れられるところが魅力的ですね。
番外編：「あきらめる」派
null「あきらめる」（43歳／主婦）
「着る水着はすっきりと見えるものにする。UVカットの長袖を着て隠す。ダイエットは緊急でできない」（47歳／主婦）
「すぐに痩せられないのであきらめている」（47歳／主婦）
最後にご紹介するのが、「緊急ダイエットは無理」とあきらめている少数派の意見。じたばたせず、ありのままで行く！という潔さもまた美しさなのかもしれません。
いつでも堂々と水着を着られるボディを維持できるのが理想ですが、そうもいかないのが現実。「うっかり怠けていたら、海やプールのお誘いが……！」なんてときは、こんな緊急ダイエット方法を参考にしてみてはいかがでしょうか。
とはいえ無理は禁物！ 暑い季節に、無理に食事を抜いたり、急な運動をしたりして体調を崩し、肝心の海に行けない……なんてことにならないようにご注意を。
