今回『kufura』では20～50代の男女345人を対象に「ダイエット」に関するアンケート調査を実施しました。その結果をご紹介します。
何キロ増えたら、ダイエットを始めますか？
nullまず、体重が何キロ増えたらダイエットを開始するかを聞きました。
第1位：3kg以上・・・179票（51.9％）
第2位：2kg以上～3kg未満・・・78票（22.6％）
第3位：1kg以上～2kg未満・・・42票（12.2％）
第4位：何キロ増えてもダイエットしない・・・25票（7.2％）
第5位：その他・・・12票（3.5％）
第6位：1kg未満・・・9票（2.6％）
最も多かったのは「3kg以上」で2人に1人が回答しています。少しの体重の変化であれば、むくみや食事のタイミングなどの影響もありそうですが、3kg以上となると見過ごすわけにはいかないようです。
次いで「2kg以上～3kg未満」「1kg以上～2kg未満」という結果に。体重が増えすぎないうちに元に戻そうという心がけは見習いたいところです。また、少数意見ですが「何キロ増えてもダイエットしない」という清々しさを感じる声もありました。
「太ってしまった！」そんな時あなたはどうやって体重を落としますか？
null続いて、ダイエットを決意したときにどのような方法で体重を落とすかを教えてもらいました。トップ10は以下のようになっています。
第1位：食事の量を減らす・・・205票（59.4％）
第2位：自宅で運動をする・・・121票（35.1％）
第3位：カロリー制限をする・・・97票（28.1％）
第4位：一駅歩く、たくさん歩いてカロリーを消費する・・・96票（27.8％）
第5位：筋トレをする・・・75票（21.7％）
第6位：体重を記録する、体重を測る・・・69票（20.0％）
第7位：プチ断食をする・・・51票（14.8％）
第8位：糖質制限をする・・・41票（11.9％）
第9位：サプリメントを飲む・・・28票（8.1％）
第10位：スポーツジムに通う・・・19票（5.5％）
（※複数回答で調査）
1位は「食事の量を減らす」で、6割以上の人がダイエット法として取り入れていることがわかりました。ダイエットを決意したらすぐに実践できるという点でも、手軽に始められる方法なのではないでしょうか。
続く2位は「自宅で運動をする」でした。近年SNSやYouTubeなどには数多くのエクササイズ動画が公開されているので、自宅にいながらでもさまざまな運動にトライすることができます。体を動かして痩せたい！という人にはおすすめですね。ストレス発散にもなりそうです。
“食事”にまつわるダイエット法では、3位「カロリー制限をする」、7位「プチ断食をする」、8位「糖質制限をする」などがランクインしています。摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするカロリー制限、ご飯やパンといった毎食の糖質を減らす糖質制限といったように、食事をコントロールするダイエットは意志の強い人に向いていそうです。
また、“運動”系のダイエットは、4位「一駅歩く、たくさん歩いてカロリーを消費する」、5位「筋トレをする」、10位「スポーツジムに通う」などが人気。美味しいものを我慢するのはツライ～という場合は、しっかり身体を動かして消費カロリーを増やすことを心掛けるのがいいのでは。
6位には「体重を記録する、体重を測る」がランクインしており、コンスタントに体重を測り、把握しておくことで「これ以上増やさない」という強いマインドを持つことができそうです。
そのダイエット、実際に効果はありましたか？
null最後に、上記で聞いたダイエットに取り組んだ結果、実際に効果があったかを聞きました。結果は以下のようになりました。
あった・・・215票（67.6％）
なかった・・・47票（14.8％）
わからない・・・56票（17.6％）
なんと7割近くの人が「効果があった」と回答しています。しかし一方で、「効果がなかった」「わからない」を合わせると約3割の人は効果を感じられていないようなので、自分に合った方法を見つけるというのがポイントになるように思います。
もう少し体重を減らしたいと考えている方は、気になるダイエット法にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。くれぐれも無理のない範囲で楽しく行いましょう。
エディター／ライター。大学在学時からライターとして活動、気付けばもうすぐフリーライター歴20年。webサイトや書籍の編集・ライティングなどを担当。料理と暮らしまわりの手仕事が趣味。根っからのインドア派だが、3児の母となりアウトドアの楽しさにも目覚めたところ。
